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八段锦+五禽戏连续无间隔（口令版）

60.8万

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2019-06-21 19:52:44

在up主路漫漫其修远矣还是兮发的视频改版而来：去掉了五禽戏的调息前奏，直接省略为一个调息动作。主要改进八段锦运动量偏少的缺点，五禽戏动作幅度更大（猴子摘桃这招），能够更好地加强心肺功能；而八段锦对于经脉锻炼（我觉得是韧带拉伸、核心力量）更加优秀。两者都属于中低强度有氧操，合并一起共25分钟，合练应该可以达到更好的疗效功能。适合老年人和像我一样体虚的中年人。其实我觉得可以混着做的，但不太会剪，八段锦有些动作和五禽戏其实略有重复，比如虎举与托天理三焦功效一致。

太极八段锦

衡武君发消息

一名爱中医的外科大夫。

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