可不能让别人知道，我有AI陪玩女友了！
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35分钟TABATA训练瘦腰腹太厉害🔥（二）不伤膝、无跑跳，除了腰腹以外，腿部和臀部也有被训练到，节奏适中，动作简单，适合零基础、产后全身燃脂
古法开龙脊❗️别笑😄真有用🔥每天7Min养我们内在的5宝6宝✅太阳升起就可以练🌞简单不累更适合东方体质～长期坚持可以练出好体态好气质~
5分钟盆底肌训练恢复紧致｜改善漏尿、子宫脱垂、膨出等问题（产后盆底肌修复）
产后姐妹进✅2周见效‼️瘦腰两侧赘肉 站立无跳跃，零基础、大基数、产后适宜
跳了那么多有氧操这套我愿封为产后首选‼️强度适中，动作简单，很好坚持，没有大的蹦跳，对盆底肌友好，所有产后的姐妹，用这套有氧操开启你的产后瘦身之旅吧
30分钟有氧燃脂完整版｜无跑跳、不伤膝，新手、大基数、产后适宜，年后复健选这套，有氧燃脂瘦全身
产后瘦全身15分钟有氧运动｜无跑跳无深蹲 大基数、新手友好
产后有氧瘦全身（二）三伏天减脂最佳时间，无跑跳产后、大基数、零基础友好，一起打卡瘦全身（部分动作已做改编，更利于产后减脂）
3min坐着瘦腰太猛了!减侧腰赘肉，练出沙漏腰，懒人必备
产后美背训练（一）年轻在肩、气质在背，产后宝妈一定要练背，告别圆肩驼背，改善气质，拥有少女背
谁都能练的新手减肚子✅无跑跳产后友好‼️ 每次3遍，瘦腰腹七天见效！
产后必练-盆底肌修复训练（3分钟跟练版），预防产后漏N、膨出、子宫脱垂
绝了！我离好体质就差一个《易筋经》
15分钟产后全身有氧燃脂（下篇10分钟）遮肉的季节也要动起来，MIZI最新清晨空腹15分钟有氧锻炼，动作简单，产后、大基数、零基础都可以跟起来‼️
30分钟孕期、产后全身燃脂｜手臂jia腿部全能训练，无跳跃不伤膝，强度适中，孕期和产后均可练习
第二十二节 产后盆底肌修复
40分钟产后居家有氧燃脂走（二）Eleni的这套动作简单、强度不大好坚持，适合零基础、新手、产后，清晨空腹效果更佳
40分钟产后居家有氧燃脂走(三)Eleni的这套动作简单、强度不大好坚持，适合零基础、新手、产后，清晨空腹效果更佳
不用跑 不用跳 竖屏站立
不要笑！真的有用，古法养生操太牛了！每天两遍疏通全身
第二十一节 产后骨盆修复
