跑友答疑
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简介
订阅合集
50岁跑友问答，6分配145心率可以吗？
00:30
夏天跑步出汗，只补水够吗？需要补电解质吗？
00:28
跑步想要心率低、配速快？
01:04
没跑过半马，可以直接跑全马吗？
00:51
平时跑步有必要跑上坡吗？
00:47
明年想跑马拉松，今年开始练来得及吗？
00:40
38岁男跑友，10公里多坡，平均心率167，可以吗？
01:22
39岁心率在哪个区间合适？
00:54
43岁男士，6.5公里配速7分45秒，心率142是不是高了？
00:43
47岁平均配速640，跑一休一，8-10公里，心率147 可以吗？
00:46
43岁每天5公里，心率多少合适？
00:35
跑多了脚趾麻怎么办？
00:39
70岁跑一休一，每次10公里70分钟，需要改进吗？
01:20
如何找到适合自己的最佳跑法？
01:18
57岁10公里，配速530，平均心率131，能提速吗？
00:25
4.30-最好的跑步节奏
01:45
跑马拉松 快是能力，慢是智慧
01:07
54岁10公里配速530，心率平均131，最高152，可以吗
00:44
50岁，跑一休一5公里，可以吗？
01:22
慢跑不输人，坚持自己的健康跑节奏
01:10
跑步一定要跑一休一吗？
01:35
半马跑145，可以挑战全马吗？
00:39
50岁跑步，上坡心率飙到148怎么办?
00:47
50多岁跑步，配速和跑量多少合适？
01:28
53岁跑步7分半配速合适吗？
00:48
连续跑步3天，跑不动了还要坚持吗？
01:39
45岁怎么开始跑步？
00:53
高海拔跑步，会影响心率吗？
00:43
跑步6、7年，一快心率就高，为啥心率降不下来？
00:27
49岁，5公里配速心率超高怎么办？
00:52
跑步不能只跑步，力量练习少不得
00:37
5公里7分配，提速还是加跑量呢？
01:05
看到别人跑得快，总想拼配速？
00:54
跑后如何快速恢复？
00:57
60多岁，如何健康跑步？
02:00
30岁跑步，心率180高吗
00:57
有氧慢跑多久，才能跑快、心率又不高呢？
01:33
20公里6分配，能跑半马吗？
00:52
38岁配速十分半，心率170，为啥这么高？
00:38
43岁，每天跑5公里可以吗？
00:43
常年稳定跑量，现在要不要加量？
00:57
连续跑1个月3公里，膝盖疼怎么办？
00:55
54岁，月跑量300多公里，过量了吗？
01:16
跑步会掉肌肉吗？如何科学增肌呢？
00:49
为啥半马比赛心率比平时高？
01:23
弹力带臀腿力量练习动作合集
00:08
跑步5年，半马后腿疼正常吗？
00:57
偶遇励建安院士跑天府绿道100公里
00:50
一跑心率就高，怎么回事？
00:38
跑步怎么跑才能保护好膝盖？
01:05
如何坚持跑步？
02:03
停跑半个月，4天后半马还能去跑吗
01:14
跑步如何科学地控心率？
02:37
跑步有腿就行？没那么简单！
01:26
跑过1次30公里，能跑全马？
00:54
如何改善跑姿？
01:03
原地超慢跑有用吗？
01:23
跑步4年，最远单次距离20公里，能跑全马吗
01:12
假期要不要停跑？
01:02
一直健康跑，膝盖突然不舒服，怎么办？
01:03
跑步减肥，要天天跑吗？
01:51
跑步怎么保持低心率高步频？
01:47
5.18-02-49岁一跑步心率飙高怎么办
00:47
刚开始跑步，心率多少合适？
02:24
想降心率，跑有氧还是跑间歇？
00:59
长期用一个配速跑步，心率会下降吗？
00:49
初跑者如何控制心率
02:35
跑完半马，要休息几天？
00:42
【阿步健康跑】Up主探索中，欢迎收看求三连！
01:40
9分配，跑得已经很慢了，怎么降心率？
00:54
62岁血压有点高，能跑步吗？
00:45
跑步10年，从5分降到8分，可以吗？
01:15
69岁跑5公里，35分钟可以吗？
01:18
身体检查有问题，还能跑步吗？
00:38
感冒了能跑步吗？
00:49
40岁跑5公里，7分半配速，心率135，可以吗？
00:39
控心率规律跑7公里，最大摄氧量为啥反而下降了？
01:27
健康跑，如何制定跑步计划？
01:32
最大摄氧量突然降了10个点，怎么回事？
00:42
35岁跑10公里配速610，心率145，可以吗？
00:38
最佳跑步心率=180-年龄？根本没法跑，怎么办？
01:27
53岁，配速620，平均心率144，步频195，如何优化调整
00:37
降了配速，心率还是点高，要降步频吗？
01:39
跑步最大摄氧量掉了，有浮动正常吗？
01:13
不跑马拉松，健康跑月跑量多少合适？
01:23
用不同配速跑，心率一样，是怎么回事？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步配速 #跑步心率 #传递奔跑的力量
01:10
70多岁，5公里跑多久合适？
00:38
跑步减肥，一周跑5次，每次35分钟，够吗？
01:12
月跑量105公里，强度够吗？
00:39
初跑者十分配慢跑，心率超高怎么办？
01:29
跑步膝盖疼怎么办？
00:42
天天5公里和隔天10公里，哪个更好？
01:02
43岁跑6-10公里，心率155，是不是高了？
00:31
跑了20公里后膝盖疼怎么办？
00:58
停跑一段时间后，如何恢复跑？
01:03
55岁女士8-10公里，心率150跑完不累，可以吗？
01:07
大体重能跑步吗？是不是只能快走？
00:47
45岁，配速5'40，心率148-151，微喘可以吗？
00:43
跑后可以马上做力量练习吗？
00:42
心率降了，最大摄氧量也掉了，正常吗？
00:55
跑五休二，可以吗？
00:30
跑过10个半马，可以跑全马吗？
01:05
45岁跑半马，能进2小时吗？
01:17
51岁跑一休一，10公里配速620，心率130，需要改进吗？
01:13
如何用更高的配速，跑出更低的心率？
00:51
57岁跑一休一，1小时平均心率120，需要改进吗
01:41
跑步如何正确呼吸？
00:28
早上跑6公里，晚上跳操，运动强度会不会太大？
00:29
每天慢跑，可以吗？
00:34
60岁晨跑10公里，跑一休一，7分配，如何优化？
00:31
53岁跑二休一，每次10公里可以吗
00:35
跑了17公里，为啥不出汗？
00:50
日常慢跑最后冲1公里，能降心率吗？
00:44
48岁配速710，心率130，隔天跑11公里可以吗？
00:59
68岁跑步一年，每天5km，如何优化？
01:11
40岁冲刺400m，最大心率196，正常吗？
00:40
62岁10km6分配，心率143正常吗？
00:30
35岁，5km配速8分半，心率超135，正常吗？
00:28
休息后膝盖不疼了，能接着跑步吗？
00:49
脚步脚指甲黑了，什么原因？怎么办？
00:42
41岁10公里640配速 跑步心率140-160 可以吗？
00:28
40岁7分配慢跑，心率140正常吗？
00:28
42岁跑步3个月，10公里7分配，月跑量100公里，如何改进
01:04
46岁体重偏大，一周跑三次，可以吗？
01:19
跑步大腿酸，多久才能继续跑？
00:43
跑步没劲儿怎么办？
00:59
55岁每天跑10公里，5分配，心率130可以吗？
00:39
跑步膝盖不疼了之后，还能继续跑步吗？
01:08
跑步小腿跑粗了，是好还是坏？
00:34
跑完5公里睡不着，第二天很疲惫，怎么办？
00:45
49岁慢跑5公里，8分配，不戴手表可以吗？
00:40
36岁5公里7分配，心率160，可以吗？
00:55
56岁体重微大，7公里跑一休一，九分半配速可以吗
00:36
隔天跑7、8公里，会过量吗？
00:34
膝盖疼，是跑姿有问题吗？
01:12
62岁，配速5分半，心率155会不会太高？
00:42
48岁跑步11个月，配速640，10公里心率143，如何改善
00:43
跑步有必要每周冲一下配速吗？
00:46
跑步降速后，最大摄氧量掉了，怎么办？
00:56
怎么跑才能减少膝盖磨损？
01:35
57岁晨跑10公里1小时，心率148高吗？
00:34
抽血后能跑步吗？
00:28
39岁隔天跑10km，心率130可以吗？
00:29
34岁4公里跑八分配，心率135可以吗？
00:27
献血之后，多久才能跑步？
00:30
30多岁，如何开始跑步？
01:12
上夜班很晚才睡，第二天早上可以去跑步吗？
01:03
43岁跑10公里，怎么跑比较科学？
00:39
61岁跑步5年，7公里配速八分半，心率140可以吗？
00:48
60岁，6分配跑10公里，心率155高吗？
00:32
一边膝盖不舒服，怎么跑步呢？
00:47
同样的配速，跑步心率忽高忽低，怎么回事？
00:48
跑步2个月，跑两天休一天，可以吗？
00:39
52岁跑步3年，跑步只带手机可以吗？
00:36
一天超慢跑，一天无氧耐力，轮换跑可以吗？
00:40
天天都跑步，可以吗？
00:27
45岁7分配速，心率160超高，怎么降心率
00:28
夜跑有用吗？
00:32
8-跑步看实时步频还是平均步频
01:04
每天慢跑半小时，有用吗？
00:49
51岁6公里，730配速，心率130可以吗
00:48
跑步无氧、有氧，哪个占比高好？
00:39
晨跑后，睡回笼觉可以吗？
00:35
停跑10天，如何恢复跑？
00:43
跑步膝盖出问题，和鞋子有关吗？
00:46
连续20天每天跑5公里，能继续天天跑吗？
00:34
早晚都跑6公里，跑二休一，可以吗？
00:36
54岁配速714，6.5公里心率134，需要改善吗？
00:28
40岁跑步，心率多少合适？最高心率到多少？
00:25
跑慢了，心率反而比跑快时还高，怎么回事？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #跑步知识 #传递奔跑的力量
01:15
天天都想跑步，怎么办？
00:21
隔天跑10公里，近期最大摄氧量不断下降，怎么回事呢？
00:38
58岁晨跑40分钟，每周三次够吗？
00:38
38岁180斤，10公里5分配，心率153可以吗？
00:31
10公里配速526，半马能安全完赛吗？
00:31
43岁12分配心率140，还能继续跑吗？
00:27
52岁每周至少跑2次10公里，7分配140心率，可以吗
00:26
50岁隔天10公里，配速6分半心率140，还要降配速吗？
00:23
58岁隔天10公里，8分配心率130可以吗
00:45
跑完半马后，要休息几天？
00:35
40多岁月跑量100公里，会多吗？多少合适呢？
00:39
45岁跑步1个月，感觉没进步，可以提高心率跑快点吗？
00:34
51岁隔天跑10公里，配速610，心率135可以吗？
00:37
58岁5公里7分配，心率长期160，怎么降？
00:57
50岁隔天10公里，5分半配速，心率160可以吗？
00:45
如何调整跑步心率？
00:27
新手跑5公里，要一口气跑完吗？中间可以停吗？
00:36
56岁每天10公里，5分配多点，心率140可以吗？
00:49
跑步能停跑多久？
00:52
60岁每次跑8公里，心率137，跑四休一可以吗？
00:43
54岁跑二休一，8公里心率145，正常吗？
00:45
40岁一周休2天，月跑量300多公里，会多吗？
00:35
步频和年龄有关吗？提高步频的关键是什么？
00:50
47岁一周跑3次，2次控心率+1次高心率，每次跑1小时，行吗
00:40
39岁跑二休一，10公里530配速，心率150+，需要调整吗
00:37
大众跑者跑步要送髋吗？要练习送髋吗？
00:50
跑步看实时心率，还是平均心率？
00:34
提步频、降步幅，配速上不去， 跑得慢了？
00:31
58岁10公里，跑二休一7分配，心率135 高吗？
00:42
60岁，如何科学安排跑步？
00:43
40岁，5公里8分配，心率150 可以吗？
00:37
新手步频总提不上去，怎么回事？
00:38
60岁后，有氧跑和力量占比多少合适？
00:16
跑步膝盖痛的4大原因
00:38
骑行能参考跑步心率区间吗？
00:48
夏天高温跑步，怎么降心率？降速减量！
00:33
O型腿可以每天跑5公里吗？
00:35
运动手表能戴在手腕内侧吗？ #跑步 #健身 #运动手表 #全民健身 #阿步健康跑
00:27
跑10分配多超慢，会有进步吗？
00:47
跑步已经够量，为什么体重还是不减？
00:42
52岁跑5公里，多久才能跑10公里？
00:34
一星期跑几次步？
00:39
42岁跑二休一，心率不到140可以吗？
00:53
55岁3天一跑，单次6公里，能锻炼到身体吗？
00:36
跑步不要长期跑同个配速心率
00:36
慢跑3公里和快走5公里，哪个更好？
00:43
跑步5000多公里，为啥越跑越慢了？
01:08
40岁6分配，最大心率160可以吗？
00:31
停跑1星期后，跑步跑不动了？
00:54
能跑20公里，但跑不快怎么办？如何提速呢？
00:42
半马1小时15分、全马2个半小时关门？如何看待？
00:43
一跑心率就高，跑走结合可以吗？
00:33
53岁，5公里8分半配速，心率123，怎么跑比较好？
00:39
40岁十多分配速，一跑快心率就高，怎么回事？
00:45
健康跑，最好最科学的跑休节奏是什么？
00:47
跑步半年了，心率比初跑者还高？
00:58
53岁5-7公里，配速4分半，心率165，科学吗？
00:31
慢跑伤膝盖吗？
00:43
48岁初跑者，跑二休一8公里7分配，心率141要降吗？
01:04
夏季天热停跑，在家练力量，冬天再跑可以吗？
00:37
12分配超慢跑，心率140，还是很高怎么办？
00:34
女性跑者生理特殊时期，能跑步吗？
00:29
跑步和健身撸铁，哪个更健康？
00:52
60岁10公里，7分配，心率130-140 可以吗？
00:34
58岁，5公里10分配，心率120-140，科学吗？
00:29
心率高不敢跑？要严谨也要大胆
00:46
退休了，能天天跑5、6公里吗？
00:43
隔天8公里和跑二休一6公里，哪个更好？
00:56
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