四六级求放过,谁来救救我...
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绳索面拉动作教学
【白俄消防员|难度★★★✰】无器械纯自重!4分钟胸肌速成(适合所有人)
绳索面拉你作对了吗
【ATHLEANX】增肌王牌动作-面拉!
绳索面拉这个动作到底是不是一个好动作?
【Jeff】训练之后不要做这些!
给新手练胸的一点建议:健身不足一年,就老老实实做好卧推
如何做一个正确的面拉?今天就让Jeff来告诉你面拉的几种做法,以及正确的姿势。
后束练不大,一定要试试这2个动作
绳索面拉:练肩后束,这些错误不要再犯了!
练背最基础的9个动作,专治练背没感觉
【JeffNippard】背部训练动作排行
面拉你做对了吗?
龙门架绳索面拉它来了,可以有效锻炼你的斜方肌!
千万不要这样做弯举了
不要再侧平举了,毁肩!
面拉练后束
肩后束太薄弱,试试这一招
Jeff大叔说练肩一定要热身,不然迟早有问题【双语字幕】
【新手必看】一个万能的上背部训练动作,绳索面拉
jeff大叔教你随时随地做面拉