https://www.youtube.com/watch?v=z5XpbOLhXJ8
0:00 簡介：了解斷食與吃零食 3:03 偉大的思想家對斷食的看法 3:52 斷食與飢餓 5:30 關於長斷食的重要事情 18:33 如何讓胰島素更敏感！ 柏格醫生 dr berg 談:長斷食需要知道的七件事。斷食非常簡單，但非常強大。 吃零食對你的胰島素和整體健康很糟糕。食物雖然有營養，但身體治癒過程時，最好還是別進食。 吃零食會導致飢餓、體重增加、疲勞和情緒低落——以及其他潛在的健康問題。然而，簡單地不吃可以產生如此強大的健康影響。 許多偉大的思想家，包括希波克拉底和柏拉圖，對斷食都有正向的看法。 長斷食（72 小時或更長時間），要了解7個重點： 1. 只喝水（2.5 升）、茶和咖啡，並服用營養品（電解質、維他命 B群、維他命 D 和維他命 C） 2. 服用電解質（包括海鹽） 3. 再進食時，要非常緩慢和循序漸進，避免碳水化合物、糖和大餐 4. 不要喝蘋果醋 5. 進食時要吃健康生酮飲食 6. 你的肝臟因胰島素阻抗，正在製造糖分(又稱: 黎明現象dawn pho) 7. 知道什麼時候斷食（在不舒服的時候不要停止斷食，熬過過渡期）
