瑜伽跟练 | 适合初学者的瑜伽全身练习 新手友好 口令教学

2.5万
1
2022-11-07 20:45:20
193
25
1278
176
🌻 家人们,这是一节课程实录,比较适合零基础没有练习经验的家人; 包含冥想和休息术,自我在家练习时,休息术可以直接进入梦乡。 🌻 需要准备到瑜伽垫以及毛毯(保护膝盖); 🌻 下期预告: 跟练 - 拜拜蝴蝶袖
· 7年经验 | 瑜伽老师 | 简心简悦瑜伽主理人 · 分享【身体慢痛】【产后修复】【体态纠正】 · 身高158·44K

回归搜索的本质!没有广告,直达结果!

自动连播
15.7万播放 icon 简介
简简单单的瑜伽跟练。
10分钟瑜伽跟练 | 瑜伽砖口令跟练 舒缓肩颈 强化背部力量 含拉伸
10:24
6分钟跟练|更年期瑜伽口令版跟练 释放情绪压力 缓解焦虑烦躁
06:33
14分钟瑜伽跟练|瑜伽伸展带系列 肩颈放松 腿部拉伸的练习 #课程实录版
14:10
3分半 瑜伽跟练|一首歌曲的肩颈瑜伽练习 放松肩颈紧张BGM:dancing with the ghost
03:38
16分钟 改善臀部凹陷瑜伽练习 瘦大腿根儿 新手ok 含拉伸
16:27
跟练 | 瘦小腿瑜伽 瘦小腿运动 瘦小腿肌肉腿拉伸 改善肌肉腿
08:06
跟练 | 5分钟睡前瑜伽 睡前运动 睡前拉伸 肩颈舒缓放松 肩颈瑜伽
05:30
跟练 | 简单的孕妇瑜伽课程 孕中期孕晚期瑜伽 孕期拉伸 孕妈妈练瑜伽 盆底肌练习
24:16
跟练 |孕中后期全身瑜伽练习 24分钟 初级瑜伽拉伸 盆底肌练习
25:02
基础瑜伽拉伸 改善肌肉小腿 改善小粗腿 美化腿型 瘦小腿
05:45
肩颈舒缓瑜伽练习 初级瑜伽开肩 直角肩 缓解圆肩驼背
06:17
6分钟跟练 | 燃烧吧小肚子 塑造马甲线 核心练习 腹部练习
06:18
瑜伽腹部跟练 | 3分钟 腹部训练 初级友好 歌曲tomboy
03:15
5分钟力量瑜伽跟练|臀腿力量训练 新手友好 含拉伸 无深蹲无跳跃
05:06
瑜伽开肩美背形体棍跟练 每天只要10分钟 挺直腰背 提升气质
10:32
经期瑜伽跟练 | 17分钟生理期瑜伽练习 经期保养 舒缓痛经
17:59
腰部保养瑜伽 | 10分钟舒缓腰背疼痛的瑜伽练习 腰部爱死了 释放下腰背部压力 调整腰部肌肉过于紧张
10:31
12分钟肩颈瑜伽 | 都市丽人们 告别肩颈紧张酸痛 拉伸放松肩颈瑜伽
12:27
6分钟跟练 | 脊柱灵活瑜伽 每天6分钟 自然修复脊柱侧弯 舒缓放松 脊柱矫正瑜伽 脊柱拉伸
03:31
5分钟瑜伽跟练 | 紧致腹部核心训练 在家就可以做的瑜伽轮核心练习
05:00
4分钟瑜伽轮跟练 | 长高2厘米不是梦 打开胸腔 顺畅呼吸 后弯序列
04:15
4分钟瑜伽口令跟练 | 腿型纠正 重建足弓 腿型基础训练 拥有直腿不是梦
04:19
跟练|打工人自救 舒缓久坐的老腰 缓解腰痛|腰部修复瑜伽训练
09:31
简短跟练 | 3个瑜伽体式 再见假胯宽
01:16
瑜伽跟练 | 适合初学者的瑜伽全身练习 新手友好 口令教学
43:47
瑜伽跟练 | 瘦手臂 拜拜肉怎么减?!帮你消灭粗手臂
13:24
简短跟练|三个瑜伽体式 一起打卡吧!
01:16
跟练|睡前练这一套简直神了 上班族本命的睡前放松瑜伽
11:34
跟练|拒绝懒癌发作 40分钟 这套瑜伽非常适合初学者|新手 小白进
41:24
隔离瑜伽跟练 | 有床就可以做的瑜伽练习 | 不换衣服、不要瑜伽垫、穿拖鞋就可
09:33
跟练|9分钟 开肩美背 年轻十岁 瑜伽体态棍绝了 关键很简单呀
09:25
跟练 | 6分钟瘦手臂 拜拜肉 紧致手臂 |2个动作 也太简单粗暴了吧!
06:44
跟练|15分钟 臀部训练 含拉伸|改善臀凹陷 轻松拥有小翘臀 酸爽炸裂
17:24
跟练|13分钟 瑜伽拉伸 好眠瑜伽|放松身心 初学友好 零基础瑜伽
13:44
跟练 | 16分钟 基础瑜伽初级入门 | 瑜伽拉伸腿部 | 瑜伽教程在家练
16:37
跟练 | 8分钟 膝盖康复训练,拯救膝盖,膝盖友好,灵活膝关节,强化稳定膝关节
08:40
教程 | 拯救肩颈,含胸驼背?唤醒肩胛骨,灵活胸椎,体态调整篇
02:28
跟练 | 8分钟 肩颈放松,拯救肩颈,提升胸椎灵活度,含胸驼背?翼状肩胛骨?不存在的
09:01
跟练 | 12分钟 拯救老腰,放松下腰背部,腰疼舒缓,腰椎拉伸,腰痛患者友好
13:18
跟练 | 7分钟 臀部扁平?臀部下垂?臀部凹陷?小翘臀的练习你值得拥有
07:59
跟练 | 7分半 根本性拯救不良腿型,调整腿型 xo型腿?膝盖内扣?小腿肚子外翻?一个体式从根本解决腿型困扰
08:18
跟练 | 15分钟 瘦肚子瑜伽,肚子真的小了!马甲线若隐若现了!
15:05
跟练 | 11分钟膝盖康复训练,拯救膝盖,强化稳定膝关节,膝盖友好
12:18
跟练 | 18分钟瘦小腿瑜伽,小粗腿,脂包肌,小腿肌肉硬邦邦,跟练瑜伽教学,初学友好
18:27
跟练 | 26分钟,三伏天的瑜伽练习,出出汗,排排湿,身体好轻松,好舒服
27:00
跟练 | 22分钟 腿型纠正,瑜伽跟练版带口令,假胯宽 臀部凹陷?一起练习吧!
22:43
跟练 | 20分钟 膝关节疼痛?膝盖训练膝关节训练,瑜伽口令教学跟练
20:27
跟练 | 14分钟,基础瑜伽拉伸,新手友好,简单易学,小白也可以跟得上的瑜伽课
13:56
瑜伽跟练 | 15分钟 肌肉小腿真的要瘦了,脂包肌肉小腿,小粗腿一定要来试试看!
14:59
20分钟跟练 | 腰背拉伸 练完老腰舒服死了,背部训练,放松灵活脊柱
21:01
瑜伽教学,瘦肚子瑜伽,新手友好,口令跟练,瑜伽初学者,瘦肚子
17:39
19分钟瑜伽教学 | 翼状肩胛有救了,瑜伽跟练,瑜伽口令教学
19:36
瑜伽跟练|19分钟 拉伸小腿瑜伽教学 新手友好 小腿练完真的细了
19:51
教程 | 5分钟睡前瑜伽教学视频 深度放松助眠
05:52
基础入门瑜伽 初级瑜伽 肩颈理疗瑜伽 改善含胸驼背瑜伽
05:04
开髋开胯瑜伽体式 瑜伽序列 睡前舒缓 经期瑜伽
07:46
十分钟肩颈理疗瑜伽 办公室肩颈瑜伽 放松肩背 缓解颈部紧张 改善肩周炎
12:15
客服
顶部
赛事库 课堂 2021拜年纪