趴着也能瘦腿!睡前7分钟 玩手机的功夫就把腿练了 懒人得用懒招~

105.9万
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2022-06-04 22:30:00
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?【瘦腿集结令12篇】? 坐着练腿 床上趴着练腿 床上躺着练腿 跳绳前后 瘦腿拉伸动作 跑步前后 瘦腿拉伸动作 居家运动前后 瘦腿拉伸动作 学生党瘦腿动作(站立篇+训练计划 学生党瘦腿动作(瑜伽垫篇+训练计划 办公族瘦腿动作 (站立+坐着) 女生生理期无痛舒心瘦腿动作 大基数瘦腿动作(附建议训练计划) 小基数瘦腿动作(附建议训练计划) - 以上内容都将在主页更新~ ➕Nep头像不要错过精彩瘦腿内容哦❤️
一切改变都被允许发生~ 183cm 苹果型 巅峰时期190斤 跟我一起逆袭,迎接美好的改变

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瘦腿 (18/116)
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231.9万播放 icon 简介
七天瘦腿跟练Day2 学生党住校版 安静不吵 10分钟瘦减大小腿内外侧赘肉
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七天瘦腿跟练Day1 和我一起打卡~10分钟修炼腿型消减赘肉 瘦腿真的很简单!
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瘦腿教程 梨形身材必练 养成漫画腿+铅笔腿就靠这篇视频啦!!!
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10分钟躺瘦大腿【轻松版】 瘦减大腿内外侧 拉长腿型 睡前10分钟练习
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10分钟全力瘦减下半身 消除下肢赘肉 梨形身材必练!
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告别大象腿 梨形身材必练 摆脱下半身肥胖 私藏瘦大腿教程!!
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腿围减了12厘米 一首歌来瘦腿 躺着感受那酸爽劲~~~
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瘦腿秘籍 居家4分钟练成女团腿 改善腿型
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七天瘦腿跟练Day3 摆脱肌肉腿、萝卜腿~ 10分钟站立+躺练瘦腿教程 腿细了一圈!!
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七天瘦腿跟练Day4 大腿间有缝啦!!紧致拉伸瘦出腿型 坚持下来So easy~~
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七天瘦腿跟练Day5 懒人福音全程躺练 极速瘦腿改善假胯宽 大腿肉拜拜~
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七天瘦腿跟练Day6 卡点瘦腿游戏两首歌 狂甩赘肉暴减七厘米 玩着瘦好上头!
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七天瘦腿跟练Day7 13分钟站立高效瘦腿运动 小腿+大腿+内外侧赘肉
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30万人观看打卡的神仙级瘦大腿教程 全程躺练 一遍折服 不愧是天花板级别!
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瘦腿多年 总结出的6个 最有效的精华动作 全方位帮你瘦成腿精!
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坐着就能练!学生党上班族久坐党的瘦腿福音 改善粗腿型 懒人必试一周见效
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她的歌太适合燃脂了吧!潜藏的减肥教主~ 《彩虹的微笑》改编版瘦腿操
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趴着也能瘦腿!睡前7分钟 玩手机的功夫就把腿练了 懒人得用懒招~
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睡前8分钟 躺着来瘦腿!10个动作帮助你消减大腿内外侧赘肉 躺着练好舒服~~
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跳绳不粗腿,才能瘦的美!动作纠正+错误示范+瘦腿拉伸 一条龙跳绳减肥流程!!
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瘦腿我有招!跑步前后必做拉伸(跟练版)自用坚持8年腿瘦秘诀!
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腿瘦出线条感 得靠拉伸!居家瘦腿拉伸6个拉伸 坚持每天打卡
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办公室摸鱼版【瘦腿操】 老板看了都想练!打工+瘦腿两不误 争做高效职场人
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15分钟瑜伽垫瘦腿【纯享跟练版】动作提示 懒人瘦腿 附带拉伸 动作超全超详细!
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住宿舍寝室瘦腿动作【站立静音版】 消减大腿内外侧赘肉 超方便不用瑜伽垫
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【沉浸式陪练】床上趴着瘦腿 同步语音提示~ 动作做到位,效果才加倍!
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【沉浸式陪练】同步动作讲解瘦腿不怕做错 附拉伸 腿围打卡又细啦!
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床上瘦腿我懂!4分钟懒人法研究透彻 床头+墙 瘦腿真香~躺练一周见效
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睡前瘦腿习惯养成 沉浸式陪练 4分钟Tabata躺瘦双腿!
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【沉浸式陪练】住宿舍学生党瘦腿动作 纯站立 打卡一周腿围又细了!!
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床上趴着瘦腿动作大全 一遍直接练到位 合集版跟练更有效!
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躺着瘦腿动作大全 减掉大腿赘肉 躺练线条感!加长版一遍高效跟练
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练一遍你就爱上的床上瘦腿操~ 坚持一周腿围直线掉!!谁练谁瘦!!
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动作指导版 床上趴瘦腿3.0 有指导就不怕动作做错!安心练高效瘦~
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如果让我选床上趴着瘦腿最舒服的动作,铁定就是这三个!!!
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床上趴着瘦腿动作大全 一遍直接练到位 合集版跟练更有效!
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挡住上半身,安能辨我是......男女????
08:11
神奇!!99%的人听到前奏都会不自觉的做这个动作......
04:30
曾经两支大腿亲密无间,每天贴贴!后来我练它,两腿之间成了最遥远的距离......
03:26
霉霉也不会想到,自己的歌竟然被拿来......练习瘦腿???
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3首歌床上趴瘦腿+完整版拉伸放松 腿围打卡一周见效!
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玩手机也瘦腿!经典侧躺姿势 就4个动作轻松跟练!
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卡点瘦小腿合集 终结小粗腿 这样练更有效!
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【冷知识一则】趴床上瘦腿,是更舒服且有效的方式!
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完整版瘦腿 动作跟练+拉伸放松 全程语音指导!不怕做错!
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15分钟趴瘦腿合集 动作跟练一遍到位!瘦腿真的绝~
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不解决腿型问题,练再瘦也没用!系统解决膝内侧突出
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腿围减了9cm 脂包肌小腿解决方案 摆脱粗壮!
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大腿越来越细!8分钟摆脱赘肉 梨形身材必练
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这个动作巨瘦大腿!谁练谁瘦!减掉赘肉 拉长腿型!
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瘦小腿找我!一遍练到位 小腿细直美~ 亲测有用啊!!!
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进阶版合集跟练 床上趴瘦腿一个月对比 真的绝了!!
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趴着瘦腿真的绝!秋冬懒人必练 合集跟练高效省事
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全力瘦减下半身!针对梨形身材的13分钟突破跟练 大腿+小腿
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反向瘦腿好厉害!懒人有床就能练 腿围一周就见效
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瘦大腿根内侧赘肉 7天打卡跟练见效!大腿又细了!
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今天花你十分钟,以后走路都带风!双腿练向美丽~
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修炼美腿,逆袭上位!大腿+小腿8分钟消减赘肉
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刷到哥的号,你这双大粗腿算是有救了!快进来瘦!
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告别小腿粗壮肥,迎来修长细直美!瘦小腿,我懂啊~
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气质美,大腿给!坚持跟练打卡,腿围变化真大!!
10:41
腿围瘦了5厘米!瘦腿就跟练这种容易坚持的!
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瘦腿,我只跟自己比!每天10分钟,双腿不平庸!
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动作全面方便,就是怕你不练!别让美丽空等待......
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这套动作练了一周,瘦腿信心与日俱增!稳赢!
07:25
普拉提瘦腿~~多年顽固腿型再突破!终于又细了!
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练完量腿围会笑!瘦腿第10天,修长细直显~~~
10:39
粗圆肥壮不要慌,一周瘦到腿发光!练了就见效!!
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跟练一天没动静,别放弃!练到三天真的绝!
11:22
多亏当年坚持练这个,才成就我现在的美腿!绝了
08:30
练腿,我真的“瘦”够了!一遍细长直,自信到起飞!!
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瘦腿三分练,七分靠拉伸!双腿气质修长变美丽!
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超强瘦腿跟练!一遍练到位!瘦大小腿+拉伸放松
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如果只用一个动作来瘦腿(一)
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没有大腿缝+小腿外凸+整体粗肥 这种腿到底怎么瘦???
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美腿养成并不难,入门动作反复练!打卡就见效~
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阳康后恢复运动,首选床上趴瘦腿(一)
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阳康后恢复运动,首选床上趴瘦腿(三)懒人超爱
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无跑跳瘦腿,练完你也美!收紧大腿两侧赘肉
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懒人瘦腿轻松练,腿围变小体重减!附带拉伸放松环节
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懒人有床就能练!大小腿双倍瘦 七天细减腿围!
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每天打卡4分钟,也能见证小粗腿“铁杵磨成针”
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【春节居家跟练版】过年在家趴床上瘦 腿围+体重一起减也太爽了吧!
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床上趴瘦腿 年底沾瘦气!这样的喜讯真不怕多!变化即惊喜~~
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超长瘦腿合集跟练 一遍见效 附带完整拉伸
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封神级修炼美腿 适用各种腿型!跟练三天腿围骤降!
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瘦腿动作跟我学,竟比女生还好看!瘦腿信我,所见即所得
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打卡跟练一周,一次解决粗肥肿短!瘦直细美疯!!
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寒假逆袭 养成上镜腿,怎么拍都美!气质不请自来!
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跟对动作,双腿真的会越练越细!亲测有效
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跟对动作,双腿真的会越练越细!亲测有效
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小腿不瘦细,美丽无意义!圆粗肥彻底终结篇
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错误跳绳不仅瘦的慢!跳久了腿还会变粗!停止自损!
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探究:男生的腿为什么都很细!!练出来的还是天生的???
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年度表彰:跟我瘦腿的优秀学员(部分代表)
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教给大家手头没有跳绳,也能锻炼的瘦腿燃脂动作!
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精准打击内侧赘肉,大腿逆袭瘦而美丽!跟练一遍真的绝!
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小腿粗壮难减,提拉修炼首选!6min跟练柔化线条感
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破解梨型身材!瘦大腿15min合集-Nep精华版 打卡一周见效!
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三大瘦腿黄金动作!快速高效瘦腿,就反复练这三个动作!
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腿从跟上细,越看越美丽!基础入门躺着瘦大腿(新手小白友好)
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瘦大腿跟我这样练!甩掉大腿间赘肉,练了就见效!
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女生瘦腿跟我学,高效修炼才叫绝!每天看得见变化
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修长美腿养成系,合集跟练更有益!练了就见效
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瘦全身巨快!加强塑造腿型,一边疯狂飙汗甩肉
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男腿女练 懒人法是真的适合冬天瘦腿!
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未来的小细腿公主们,请进~
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四个动作把腿练直 视觉拉长腿部线条感!
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瘦腿即掉秤!打造瘦直细,气质更美丽!
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每天5分钟,减大腿根肉肉(懒人版)
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18秒教你大小腿一起减!就5个动作
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梨形身材练细腿,懒人床上版冬天超爱!
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瘦小腿跟我!试了真的会爱上,一周看腿围变化!
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床上趴瘦腿跟练 懒人4分钟极速瘦大腿根赘肉
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减重50斤 | 上班摸鱼瘦腿!每天3分钟越练越细!
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