【白俄消防员】30天练宽肩膀,只需5个动作!

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2023-04-12 19:04:51
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【洛斯技巧讲解】 在视频中,我展示了 5 个肩部练习,涉及三角肌的所有 3 块肌肉:前、中和后。 根据你的身体素质选择一个重量,大致对应我在视频中的重复次数,然后跟着我重复! 每次练习都应该慢慢进行。 该视频显示了大概的组数和重复次数,以及它们之间的休息时间。
白俄罗斯消防员,两项吉尼斯世界纪录保持者,多项街健冠军

可不能让别人知道,我有AI陪玩女友了!

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