借助三夹两顶，一分钟教你松腰

如何避免气运上行（气上头）

学习站桩为什么要从提插桩开始？

不要用肩，身子耍手手耍身子

桩前必做的拉胯动作

浑圆桩的最高境界

如何站桩才能找到气感

手与手连接不断开抱球才有膨胀感

站桩就是站平衡，一分钟读懂站桩机理

站桩时脚底如何用力

闭眼睛站桩时出现这种情况它会自动修复过来

这两种方法都可以进入托抱桩

站桩三大忌

学会摆动尾椎练出整劲儿

活桩死桩有什么不同

站桩时腹式呼吸怎么办

如何强化三夹两顶

站桩时O形腿和膝外撑都不可取

圆裆时双膝外扩吗

桩法入道，抻筋拔骨！打开自己，与天地相连，吸收宇宙的能量！