柔韧练习🩰硬腰终结

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2022-11-02 12:20:00
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科学有效的腰背部柔韧教学+跟练10min 如果你是新手小白或者是久坐办公室感到腰部非常劳累的办公室打工人,这组腰部的柔韧训练也非常适合你! ⚠️请根据自身柔韧情况进行训练,做前最好先进行20min热身。量力而行!贵在坚持! ✨✨✨ 1. 猫式伸展10次 2. 海浪伸展10次 3. 地面后弯抬腿 4. 元宝腰 5. 反手提花篮 6. 跪姿下腰 7. 跪姿海浪10次 8.躺姿横桥 9.斜桥保持 💗💗💗 “那些看似波澜不起的日复一日,会突然在某一天看到坚持的意义。”
周中分享好物&舞蹈训练 周末分享快乐 沙雕日常更新 不会跳舞的穿搭博主不是好vlogger 生活日常请移步wb:raindrop雨滴

电脑桌面上养老婆?我也想要!

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