核心稳定的关键在于“呼吸”！腹式呼吸动画演示
为什么说腹式呼吸是稳定核心的关键？
膈肌：在腹式呼吸中，膈肌向下运动，扩大胸腔的容积，使得肺部充分扩张，从而吸入更多的空气。
腹直肌：腹直肌在深吸气时会稍微放松，使腹部向前凸起，帮助膈肌更有效地下降，促进深呼吸。
腹横肌：腹横肌是腹部深层肌肉，它的收缩可以增强腹部的稳定性，对脊柱的支撑起到重要作用。在腹式呼吸中，腹横肌的协调收缩能够维持腹部的稳定，减轻对脊柱的不良压力。
腹内外斜肌：腹内外斜肌位于腹部侧面，它们的协调收缩有助于增强腹部的稳定性，进而支持脊柱的正常曲度。
盆底肌：盆底肌的收缩能够稳定盆骨，对脊柱的稳定性有重要影响。在腹式呼吸中，盆底肌的运动有助于维持骨盆的平衡，减轻对脊柱的不良影响
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