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肌肉腿反击战Ⅰ宿舍瘦腿跟练2⃣

29.0万

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2021-11-13 20:25:12

๑瘦梨维度:大腿52→46小腿37→30.5／30 ๑瘦梨前期情况:妈生肌肉腿、小腿外翻内侧凸出、大腿前凸、足底筋膜紧张脚趾无力、拇指外翻、轻度足外翻、骨盆后倾、假胯宽、臀部两侧凹陷 ————————————————————— 这一期同样结合了臀肌训练减少小腿代偿✓足底重建✓臀腿拉伸✓泡沫轴放松✓筋膜松解✓训练强度有增加，重点要掌握动作要领 ★适合基数不大腿部脂肪偏少的姐妹中难度高效瘦腿坚持每天打卡，两周差不多就可以看到肌肉变松／线条变好看或者维度减小的效果姐妹们动起来，一起变好看★

igotchu

一口瘦梨发消息

肌肉小腿37→31，大腿52→46 还在不断改进~ 开始认真分享瘦腿方法大家一起变好看！

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