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跑步外挂！180步频：波波节拍器，跑步音乐大合集
(7/21)
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简介
简介其实“每分钟180步频”是由美国运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯博士在进行实验研究后提出的。在他的著作《丹尼尔跑步方程式》中提到于1984年的洛杉机奥运会期间，每天都在现场观看不同参赛跑者的赛况并计算他们的步频。
180步/分钟能促进跑者保持较短的接触时间和较小的垂直幅度，进而减少对膝盖和其他关节的冲击。 这种跑姿可以减少运动伤害的风险，并在长跑中维持更均匀的节奏。 因此，180步/分钟无疑为大多数跑者提供了一个优化步频、降低伤害风险和提高效率的标准。
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