【简体中文字幕人工翻译】睡觉中加速燃烧脂肪7秘诀 自然疗法,柏格医生dr berg
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【简体中文字幕人工翻译】睡觉中加速燃烧脂肪7秘诀 自然疗法,柏格医生dr berg
0:00 简介：睡觉时，燃烧更多脂肪7方法 1:00 6.减少吃多余脂肪 2:34 4.整体睡眠卫生 3:45 3.助眠的睡眠配方 4:26 2.全身运动、高强度运 5:58 1.最重要技巧： 早睡、睡足9小时 柏格医生 dr berg 谈：睡觉时，燃烧更多脂肪7方法。 优质睡眠很重要，睡眠不足，最阻止脂肪燃烧。 睡觉时，燃烧更多脂肪7方法： 1.晚上9点~9点半睡觉，要睡9小时。 充足睡眠对减脂很重要。 2.全身运动到累并出汗。 运动强度激活生长激素，即使休息，也有助燃烧脂肪。 3.天然助眠，可改善睡眠，加速脂肪燃烧。 (1)苹果醋 (2)胶原蛋白（补甘氨酸glycine 多数人缺少） (3) 维他命B3, 不潮红的B3(烟碱醯胺,niacinamide) (4)维生素D3k2 (5)海盐水(水不要太多) 4.整体睡眠卫生。 买优质床垫，确保房间不太热，并关灯。 5.确保吃低碳水，吃肉和蔬菜。有甲状腺问题，尝试在饮食加吃莓果。有肠炎，短暂改吃全肉饮食。 6.减少吃多余脂肪，迫使身体燃烧体内脂肪， 不要吃入过多脂肪。 7.不饿就不吃，可断食久一些
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