立刻提升专注、学习力、生产力！40hz双声道音频，一个半小时纯享版 | Dr. Andrew Huberman x Virtusan
https://www.youtube.com/watch?v=XNfegRybDMc&t=2s&pp=ygUUNDAgaHogYmluYXVyYWwgYmVhdHM%3D
有一定数量的经过同行评审的论文表明 40 赫兹双耳节拍可以提升专注。什么是 40 赫兹双耳节拍？双耳节拍的意思是，左耳和右耳听到的声音频率或者节拍不一样。举个例 子，你带着耳机，一边是威震天讲话的声音，一边是米老鼠讲话的声音。而 40hz 指的是 两边声音频率的差为 40hz（e.g. 420hz & 460hz，基音 fundamental tone 为 440hz）。为了让 两边接受到的音频不一样，你最好戴上耳机。 它提升专注的部分原因是它提升了我们大脑中多巴胺和乙酰胆碱的水平。还有部分 原因可能是伽马振荡/伽马波 gamma oscillations 的夹带 entrainment（不展开）。 怎么用？你可以在你需要专注的过程中听（前提是你需要专注的东西不是声音比如 听外语听力），也可以在你进入专注模式之前听。斯坦福神经生物学副教授 Andrew Huberman 会在工作前听五分钟 40hz 双耳节拍然后再进入工作除非他感觉自己很难专注才 会继续听着 40hz 双耳节拍工作。这个在力量训练时也可以用来提升专注。
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