腦細胞增強5倍,15種秘訣,,柏格醫生 Dr Berg
https://www.youtube.com/watch?v=Xot5So66nO4
0:00 提升腦細胞再生 1:10 了解神經生成(neurogenesis) 3:15 如何增加腦細胞 6:24 4.歐米茄3脂肪酸，很能刺激大腦生長 9:54 8.吃益生菌，因腸道與大腦有連結 13:50 了解歐米茄3脂肪酸的更多信息！ 柏格醫生 dr berg 談:腦細胞會再生嗎？ 是的！ 隨著年齡的增長，您的腦細胞再生速度決定了您的認知功能如何運作。 今天，我們將討論如何促進腦細胞的再生。 您可以做很多不同的事情來支持認知功能、並增加大腦的容量。 你不需要做所有15項，選擇最適合你的，並在下方留言哪一個最適合你。 改善大腦健康的15 秘訣： 1. 運動:有規律的運動、有氧運動最好 2. 間歇性斷食和定期長斷食 3. 做冷療、 冷水澡 4. 多吃魚肝油 5. 吃低碳水的健康生酮飲食 (Healthy Keto) 6. 做熱療 7. 補充維他命B1 8. 食用益生菌 9. 多曬太陽（紅外線和維他命D） 10. 從植物中攝取植物營養素： 薑黃、 綠茶 11. 吃含高膽鹼的食物 12. 吃草飼動物食品 13. 充足的睡眠 14. 喝咖啡，少量就好。 15. 補充鋅
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