哎？腹式呼吸与胸反，那么逆腹式呼吸往哪逆
同事桌面上的小人原来是TA！
解密、健身、到实战：传统武术就这么简单
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简介
简介治懒癌只需要每天１５分钟低强度的锻炼，不要放弃自己。
而传统武术健身与防身其实不分家，比起由比赛诞生、基于对等战斗的现代搏击，传统武术技术出发点就是在突发不对称危机中如何自卫防身。
高矮胖瘦，男女老幼，勿恃敌之不来，恃吾有以待之。
前言·常识 
0.1 马步、低架，双脚平行
0.1 马步、低架，双脚平行
01:00
0.2 深蹲、马步，膝盖不疼
04:20
0.3 站桩之前，先懂丹田
05:55
0.4 筋骨力 VS 筋膜
03:10
0.5 门户之见
08:45
0.6 伸懒腰，整劲与梢节
06:07
0.6+ 打哈欠
00:56
0.7 精气神与撑筋拔骨的关系
07:48
筋骨·筑基
*1 撑筋拔骨
03:28
*1.1 呼吸、耗筋、撑与抻
07:04
1.2 ‘麻筋’是缩筋现象
01:40
*2 通脊旋腰
01:20
2.1 身后勒颈如何反抗
02:24
2.2 撑懒腰
02:32
2.3 撑筋拔骨vs八部金刚功
09:58
2.4 肩痛、膝痛，如何练功
09:01
*3 逐步深入，揉筋与控筋
07:22
3.1 关节弹响
06:32
4 传武与现代搏击差异之始
08:55
5 实战门槛：顶腰立胯
03:51
6 健腰：正身坐胯顶膝
04:44
7 寸劲寸止的奥秘
07:41
8 箭步，腰弓，防守反冲
03:17
9 逆腹式呼吸
05:31
*10 翻江倒海第三式
05:47
11 松、活、阴阳
03:58
12 劈拳与手刀
04:46
12.1 小小总结
02:11
12.2 劈拳与云手
03:53
12.3 劈拳练法
02:44
12.4 实用：折肘打脸
02:22
*13 撑筋拔骨到趾踝
02:48
*14 下势开胯
06:50
14.1 学会坐直腰不累
03:03
14.2 开胯是统合全身劲路的一个步骤
06:50
15 攥丹田、卷尾闾、收肛
05:28
16 双轻步，十趾抓地，擒拿
06:44
17 行气发劲的顺畅
04:58
18 竖劲与横劲
05:57
19 女子防身术
08:48
20 常见腰疼、胀酸麻痛
10:51
21 腰马合一，身具龙虎
08:55
22 叶问蹲、下势蹭步
04:20
23 厚面、薄面，不讲武德
03:48
24 八卦步：演法、打法与练法
02:14
25 八卦步基础练法，搭手压制
03:08
26 气
02:31
*27 本门武学总纲
07:51
28 搧掌，打人如行步
03:17
28.1 不是搞笑
01:44
内外·阴阳
29 内力概述
09:34
30 筋骨力 vs 内力
06:24
*31 内力练法细节、常见失误
04:09
31.1 如何用内力爬山
05:13
32 非MMA断头台、虎抱头
10:25
33 非MMA断头台（2）
04:48
34 解法：断头台、虎抱头、狮子张口
04:33
35 真传一句话
19:11
*36 回头望月
06:43
37 翻江倒海总结与延伸
06:12
*38 挽花劲
05:56
39 劈拳雏形
04:30
40 俯卧撑
05:25
*41 撑筋拔骨的真正目标
06:26
42 后脚拐踹
06:17
43 沉肩坠肘护头脸
03:54
44 明劲，暗劲，在撑筋拔骨中如何练
09:08
45 常见误解：肌肉vs拙力
09:38
*46 翻江倒海收口
03:34
47 行气与练筋的变化
05:25
48 野马分鬃与抱肩圆裆
08:34
*49 少主穿褂：上身主要劲路
07:49
49.1 扭伤康复：筋归槽
04:55
50 好汉不吃眼前亏？
07:46
51 金钟罩、铁布衫，为什么上擂台赢不了
11:30
*53 起手怼脸，原始的太极推手
07:23
54 控肘与用肘
09:45
55 假功夫、真功夫，分界是什么
07:17
56 科学地理解“听劲”
11:25
57 腹式呼吸
05:17
劈钻·五行
三体式六面劲，从哪练、作啥用
17:02
三体式是变脸上手，不是防御
04:02
劈拳综述
11:04
劈拳入门
07:17
劈拳上步与游身
07:02
惊乍劲
05:36
双轻
04:21
懒扎衣：擒拿与打击转换
08:33
劈拳与钻拳之间的秘密
12:13
钻拳与直拳的区别
08:49
手与脚合，钻拳能踹
02:49
钻拳基本功
05:48
狸猫上树、侧踹、正蹬
08:29
崩拳
05:18
步法与基础拳理：半步、箭步、顺步、拗步、八卦步
20:24
反制霸凌：练散打、还是练武术？
06:56
步法与基础拳理２：马步、扣步、外三合
10:48
刻不容缓ｖｓ见缝插针
03:34
内家拳“肘、靠”藏在哪里？
05:54
炮拳“炮”在哪里
09:25
炮拳２：左右打虎
05:37
鸳鸯脚：钻拳、崩拳腿法
03:44
补充·杂谈
健身、练武，免疫力到底提高了吗？
05:19
气血阴阳
04:48
气攻病灶
04:42
啥？寒气入体？说人话！
06:32
小周天呼吸法
11:17
六声吐息，最轻松的健身法
07:08
僵滞、疲累，浑圆桩
07:50
烦躁时适合练站桩冥想吗？
03:34
《将进酒》，太极拳
01:58
笑死！拳击反应球能不能练反应？
00:51
很适合传武的拳击反应球
03:56
车轮掌，不是抡王八拳
01:10
女性健康常见误区，你中了几条？
科普大v在线辟谣
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