无手辅助双盘&莲花瑙力

瑙力心得体会

印度人的真空腹功，也不知道练了有什么用

【莲花瑙力】最新视频上线，求关注！

肚子鼓浪屿

如何解锁双盘，这几个体式千万不要错过

瑜伽穿越

腹肌＋真空腹

瑜伽舞王式，天堂鸟式

花样抖腹

温馨又浪漫的情侣居家腰部放松动作

瑜伽瑙力法

莲花手倒立转鹤禅

今天做了一个说话的教程，因为一直有人问我瑙力怎么练，我不是瑜伽老师，我也不会花钱收徒，只想让大家明白瑜伽瑙力法是怎么一回事，不要再被抖音上那些人骗了

传承传统开肩大法，功法本无名，名不虚传。

原来说的“瑙力”我天生就会哈哈哈

生命能控制法（Pranayama）

早晨五分钟练习足够了

不是骨头弯了！

让腰变细的奥义永远是练习真空腹