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15:01
健身
15分钟
阳康
1-7天全身燃脂恢复
运动
|全程不跑不跳、膝盖友好
?康1-7天:以简单的瑜伽、舒缓拉伸、散步行走以及无跑跳的简单有氧、呼吸试训练为主。 ?康8-14天:以简单徒手肩、背、手臂塑形为主配合一些简单低强度的无跑跳有氧运动或者全身拉伸。 康15-21天:可以适当的提高有氧以及力量训练,有氧尽量安...
12.4万
69
2022-12-30
i小小李
43:47
健身
阳康
恢复一二阶段!温和散步恢复走!病虚体重回巅峰!20min180卡!KTV宅家恢复
运动
!病体/产后/经期/膝盖/大体重友好华语金曲/22霸榜歌曲yanafit
昨天写推荐的时候 觉得对于刚康复的宝子 中间的难度有个断层 尤找了很多科普文章 根据国内外专家的说法 第一二康复阶段 最好是慢步走 但我想慢步走都有点无聊 大家自己可能都不怎么愿意做 这周末就赶了这么一个系列 为阳康体恢复体能 量身定做...
26.0万
55
2022-12-18
一粒尤初
14:59
健身
15分钟
阳康
15-21天全身燃脂
运动
恢复|逐步恢复心肺状态
本期阳康复初期15-22天,动作在之前发布的阳康1-14天运动恢复基础上强度稍微增加的一些,试探的感受自身心肺的恢复状况,在无跑跳的练习中穿插少数跳跃,对心肺比较友好。 注意:阳得比较严重的小伙伴尽量多休息,恢复到一定时间再进行运动锻炼。 ...
2.5万
9
2023-01-03
i小小李
58:16
健身
【预防新冠|
阳康
|复健
运动
|华语金曲&60min帕梅拉热舞操合集】无跳跃无深蹲|轻轻松松消耗500大卡|疯狂踩点|燃脂瘦身|周杰伦&王心凌&蔡依林&林俊杰
本课程适合于健康人|阳康人|病后恢复|产后恢复|大大体重|新手小白,可以说是人人都适合!!踩点极其舒适!!!冬天宅家快乐的舞动起来吧!!bgm我放评论区! 原视频转自@帕梅拉PamelaReif
5.8万
126
2022-12-18
全家桶你造么
25:49
健身
不跑不跳不
剧烈
健身操长视频30分钟有氧健身操跟练!你是阳过或
阳康
吗?身体初愈大家不要着急恢复锻炼,可以慢慢从低强度开始。今天这一组健身操不跑不跳不累,轻松舒缓,
30分钟有氧健身操跟练!你是阳过或阳康吗?身体初愈大家不要着急恢复锻炼,可以慢慢从低强度开始。今天这一组健身操不跑不跳不累,轻松舒缓,不剧烈,适合阳过和阳康们的低强度全身运动,健身零基础初学者也可以轻松驾驭。点赞收藏一起练起来吧
1.7万
2
2022-12-23
有氧健身操安娜
02:08
科学科普
“
阳康
”之后可以
运动
吗?听听专家建议吧~
“阳康”之后可以运动吗?听听专家建议吧~
5304
2
2023-01-05
解放军总医院
20:33
健身
阳康
如何安全
运动
?(科学观点+个人实例)
@乔智Coach @法海来喽 @设楽悠太kk (王瀚谊)@闲聊训练的陈邹琦 感谢各位伙伴的分享,希望大家都可以健康运动,尽快恢复
7.5万
148
2022-12-31
跑步的子章老师
02:02
日常
“
阳康
”后,可以
剧烈运动
恢复体能吗?
医生表示,“阳康”后,不建议立即进行剧烈运动,此时人的身体仍比较脆弱,应继续休养,要补充必要维生素C和优质蛋白质。有心脏疾病的人在“阳康”后,要限制运动三至六个月。
4.8万
26
2022-12-24
新华社快看
54:43
健身
MIZIx华语歌单|50分钟站立全身有氧
运动
阳康
可做 胳膊 腿 腹部 新手友好
健身博主:MIZI 3分钟热身 47分钟有氧训练(45秒动作15秒休息交替) 4分钟拉伸 歌单: 邓典&刘至佳-午夜恰恰 都智文-太阳雨 胡彦斌-One Night In Shanghai 陆政廷-好久不见 满舒克&Tiz...
8457
3
2023-01-09
来罐辣椒酱
04:32
健身
阳康
之后怎样恢复健身/
运动
? 【心肌炎风险?】
如果是没有任何症状情况下,阳了, 转音后的3-4天即可逐渐的恢复训练,重点是逐渐的。 以及有不明显的症状,mild symptoms, 并且医生检查没有影响到心脏或者肺部,也可以症状消除后3-4天逐步恢复训练。 但是新馆不是流感,所以不能完...
1.1万
3
2022-12-30
周旋Randy
36:22
健身
【二代团回忆杀】30分钟卡点燃脂走burpeegirl*KPOP歌单 低冲击
阳康
恢复
运动
姨妈期可练 (消耗300卡)
KPOP版的阳康恢复训练来啦!最近很喜欢跟着burpeegirl练!再加上喜欢的歌单练起来就更起劲儿了! 这次选的是二代的男团女团 bigbang、少女时代、T-ara、4Minute、2pm和kara的 都是我初中时期听的歌曲了,现在听着...
6.7万
33
2023-01-19
肥肥昊昊
01:42
健身
新冠阳康后多久能
运动
?如何
运动
?千万避坑!
-
6.2万
19
2022-12-30
教体育的季老师
15:00
健身
15分钟
阳康
22-28天全身燃脂
运动
恢复|渐进式恢复心肺功能、燃脂瘦身
强度稍微增加的一些,恢复了下肢的一部份训练,试探的感受自身心肺的恢复状况,建议平时有一定训练基础的小伙伴进行适当跟练。 注意:得比较严重的小伙伴尽量多休息,恢复到一定时间再进行运动锻炼。 建议:先从拉伸、散步以及我刚发布的阳康1-7天...
2.0万
2
2023-01-05
i小小李
12:07
健身
【MoMo.V】无重复|低强度全身有氧
运动
,超适合
阳康
恢复的训练,TABATA音乐欢乐动感🎵
一个超适合阳康的恢复运动,全程无重复动作 大家可以通过这样的运动慢慢的让身体恢复起来,以便于之后进行更多的运动💪 🚘TABATA音乐,欢乐动感🎵 👉共24个动作为一组,每个动作20秒, 间歇10秒,组间歇90秒 👉单边可以尝试循环1-...
1.1万
5
2023-01-07
FitMoMo
15:47
健身
「
阳康
」恢复
运动
:2个绝不,3个注意,4个阶段
1905
0
2023-01-07
小帅教练
03:30:27
健身
【放心练】保姆级新冠康复
运动
计划|含完整各阶段跟练
点赞过3万,马上推出【新冠康复饮食懒人包】 本套训练的7个分集训练是基于WHO新冠康复指导手册第二版的5个阶段安排设置,并结合我们1年实操经验不断迭代产生。训练时,如感到有困难,可退回上一阶段,如有胸痛或头晕等不适,应立即停止。老年人以及有...
42.8万
2313
2022-12-30
叶的冒险
15:00
健身
15分钟
阳康
8-14天全身燃脂
运动
恢复|心肺友好
本期阳康复初期8-14天,动作幅度不大,主要以踏步无跳跃为主,穿插少数跳跃,对心肺以及膝盖都比较友好。 建议:先从拉伸、散步以及我刚发布的阳康1-7天无跑跳燃脂开始恢复,循序渐进,慢慢的进阶恢复到这一期练习。 注意:如果训练的过程中出现,训...
5.6万
11
2023-01-01
i小小李
01:33:19
健身
阳康
4阶段科学恢复跟练,舒缓身心 瘦身降体脂。
姐妹兄弟们,这套由四个跟练阶段组成的阳康恢复系列视频,基于[covid-19运动员安全重返指南]、青少年复训指南、英国伦敦大学运动训练流程建议、参考ACE教材中最新版ACSM运动指南与WHO最新新冠康复指南等等大量文献,并与自己5年线下私教...
7.0万
106
2023-01-24
唐晓文Remeidios
33:07
科学科普
新冠“
阳康
”患者的科学
运动
——励建安
新冠“阳康”患者如何科学地运动?江苏省人民医院康复医学中心励建安教授。
739
0
2023-01-21
守卫健康工作室
03:04
科学科普
“
阳康
”后注意循序渐进,不宜立即开始
剧烈运动
。
5715
2
2022-12-31
尹烨
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