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急减指南!简单高效去除全身顽固脂肪
学生党上班族友好
感谢反馈
29:26
健身
25分钟刷脂
跳绳
!全程卡点超燃脂🔥
小雨叨叨注意事项: 这节课有一定的难度,休息时间比较少,可以根据自己的情况增减休息哦 ①如果肚子痛 需要注意练习过程中收紧核心收紧肚子,不要让肚子上的肉肉上下跟着晃动!收紧他! ②如果膝盖痛 有两种情况? 姿势不对,调整姿势,全程微屈膝盖,...
547.2万
1.7万
2021-06-22
安安小雨_
54:40
健身
【自用*间歇
跳绳
2000个】Kpop女团歌单版 含热身+拉伸
【进阶间歇跳绳2000个】 跳绳100个+开合跳30个 跳绳100个+高抬腿30秒 跳绳100个+勾腿跳30秒 跳绳100个+胯下击掌30秒 循环5组 每组休息1分钟
104.3万
2219
2023-01-07
春日出逃少女
00:26
健身
跳绳
瘦的快吗?#
跳绳减肥
#居家锻炼#减脂
-
563
0
2024-05-07
干叔健身17年
14:06
健身
15分钟暴汗
跳绳
合集|零基础/新手友好|高强度瘦全身|一遍暴汗/加快减脂|轻松甩掉全身肥胖|巨简单/巨暴汗|零基础可练
-
38.1万
69
2022-03-09
六六爱健身吖
35:24
健身
4000次刷脂
跳绳
?快乐卡点不间断
小雨叨叨叨: ①系好鞋带,长发女生最好不要扎马尾 ②用自己喜欢的动作就好哦,不一定非要和我一样 ③卡绳和呼吸一样正常~断了再开始就好~随着练习慢慢会好 ④跳绳相对于跑步来说更保护膝盖,如果刚刚开始练习小腿出现不舒服是正常的,注意休息恢复到不...
281.6万
9172
2022-04-26
安安小雨_
38:23
健身
【每天一次】这样
跳绳
,燃脂快,不伤膝
跳绳是一项燃脂效率非常高的运动,这期视频,我以跳绳的主题安排了一套简单易操作的训练计划,会跳?不会跳?有绳?没绳?都可以跟着练,大家可以将视频加入收藏,往后直接打开跟练版进行跟练即可。ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ*̫...
210.7万
4259
2021-07-30
Erik埃里克
04:57
健身
全球公认
减肥
最快的运动间歇
跳绳
,第14天!
-
9.4万
22
2023-03-09
运动匠小小周
03:04
健身
跳绳
不粗腿,才能瘦的美!动作纠正+错误示范+瘦腿拉伸 一条龙
跳绳减肥
流程!!
【瘦腿集结令12篇】 坐着练腿 床上趴着练腿 床上躺着练腿 跳绳前后 瘦腿拉伸动作 跑步前后 瘦腿拉伸动作 居家运动前后 瘦腿拉伸动作 学生党瘦腿动作(站立篇+训练计划 学生党瘦腿动作(瑜伽垫篇+训练计划 办公族瘦腿动作 (站立+坐着...
7.0万
11
2022-06-07
逆袭的Nep
26:12
健身
2000次
跳绳
跟练 keep
跳绳
keep 之前投的画面不是16:9,重新裁了一下画面
101.9万
1830
2021-06-22
姜阿茸
01:31
健身
很难瘦下来的进!一个很哇塞的
跳绳
方法
-
44.1万
220
2023-03-18
稳健许师傅
02:49
健身
day11|到底谁在说
跳绳
没用啊!11天肚子小了4cm啦!
-
12.4万
19
2024-04-18
野草不倒就思考
05:04
健身
已瘦10斤啦🔥世界公认的
减肥跳绳
法(跟练版)
-
8.7万
21
2023-02-09
Phoebe子子
46:45
健身
【46分钟横屏】加强版间歇性
跳绳
跟练,暴汗燃脂瘦全身。肥肉咔咔掉
-
2.7万
13
2024-04-07
运动匠小小周
29:11
健身
【
跳绳
*KPOP 跟随节奏动起来的歌曲】28分钟刷脂
跳绳减肥
训练 🔥提高心肺功能!!暴汗减脂!!瘦全身!
1009
0
2024-05-08
姐妹一起动起来
10:09
健身
跟辣练|每天1000个
跳绳减肥
打卡运动 暴汗燃脂一“夏”
走过路过不要错过 这个夏天我陪你一起瘦!
47.4万
411
2020-06-12
Chili徐辣儿
04:25
健身
普通人
跳绳减肥
三个月瘦15斤 如果
减肥
没动力了 就来看看我吧 三年没下过一百斤以下了 今年终于成功了 我可以 你们一定也可以 一定要坚持住 胜利就在前方
-
69.8万
549
2022-06-10
空空阿丘
05:39
健身
世界公认间歇
跳绳
法,坚持一个月围度缩小两圈,暴汗燃脂,瘦腿瘦腰瘦全身绝了
-
6.3万
14
2022-10-26
Jennie小妮妮
04:57
健身
世界公认
减肥
最快的运动,间歇性
跳绳
跟练,第25天!加油!
-
10.8万
16
2023-04-05
运动匠小小周
00:46
健身
女大学生
跳绳减肥
20斤变化巨大!
记录跳绳减肥20斤的变化!身高158 体重110斤到90斤
40.0万
159
2022-10-28
1khcinhx
10:19
健身
【中字】10分钟高效燃脂!暴汗
跳绳减肥
训练,效果相当于跑步30分钟!(Rachel Gulotta Fitness)|
减肥
瘦身 瘦腿
https://www.youtube.com/watch?v=oHk1MLVEM-E Rachel Gulotta的超强燃脂训练又来啦!这次安排的是居家跳绳训练!非常适合喜欢在家减肥的姐妹!效果等于跑步30分钟! 本套训练共10分钟,中...
18.1万
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2021-02-03
草莓味鸡胸肉
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