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24:48
健身
【Jo的
力量
塑形训练】24min|哑铃训练 膝盖友好
哑铃重量:3.5kg和1kg(哑铃可以替换成其他的负重) 今天的训练非常快,但也非常高强度、非常暴汗、很有挑战。全程站立(不需要趴在地上,也没有深蹲和弓步动作),膝盖友好! 4分钟热身结束后,我们有8组训练动作(或者2-3种动作结合起来的练...
60.2万
735
2022-11-10
Jo姐-growwithjo
25:32
健身
25 分钟哑铃全身锻炼 + HIIT(
力量
训练和有氧
运动
)
准备好用这套结合力量训练和 HIIT 有氧运动的 25 分钟哑铃健身操挑战你的全身。您将体验到高强度、高效率的训练,帮助您增肌、促进新陈代谢并改善整体体能。这项训练非常适合那些希望在短时间内取得最大效果的人。通过充满活力的热身、有针对性的三...
2267
2
2024-05-08
Double快乐运动
34:33
明星综合
【growingannanas】30分钟无跳跃站立HIIT高心率有氧
运动
|哑铃负重
力量
训练(胸肩背手臂臀腿)
https://www.youtube.com/watch?v=WxAkMuXERBE
6.9万
9
2022-04-30
chubbyduo_
07:38:03
健身
【growingannanas】<7天全身
力量
塑形
运动
计划>高效塑形&
力量
提升,紧致全身肌肉,居家硬核
运动
!
这套塑形合集,属于慢速无氧运动,重点在塑形&力量的训练,全面针对局部的训练哈~这套编排真的搞得我头痛,排了有一周吧,主要想该怎么搭配合适,然后还要找合适的视频,差点就舍弃这个合集了,突然有一天动力来了,专心编排了一个下午,就那么一瞬...
15.2万
161
2022-12-09
幽灵儿yeah
55:51
健身
【自用I混剪】跟练67-居家健身55min「全身
力量
+HIIT有氧」anna姐 全身
力量
带哑铃+全身HIIT/TABATA有氧 暴汗燃脂全身训练 冲🦆
Part1 全身力量有氧 25min I growingannanas Part2 拉伸 2min I growingannanas Part3 Tabata训练 12min I growingannanas Part4 Tabata+AB...
3.7万
5
2023-08-14
Freshhhh洛洛
09:31
健身
暴瘦40斤的我是怎么
运动
的?减脂期
力量
训练保姆级教学,纯干货无废话!【减肥 撸铁】
这期视频我把个人关于力量训练的经验全盘托出,几乎毫无保留,信息量比较大,可以收藏后反复观看,本期内容仅仅是个人经验,欢迎评论区讨论分享~(一下说这么多,今后的视频可咋做啊qwq)
35.4万
375
2021-01-17
夹芯曲麒
19:34
健身
15分钟腰腹核心
力量
训练|无平板支撑|改善腰疼、骨盆前倾|新手友好【周六野Zoey】
不知道怎么核心发力?久坐后容易腰疼?骨盆前倾? 训练腰腹对我们最有益的其实不在于练出马甲线人鱼线,而是加强核心力量保护腰椎。腹部无力容易导致久坐后腰疼,也容易造成骨盆前倾的不良体态从而导致腰疼。 这是一个增强腰腹核心力量的运动,适合入门和久...
78.3万
1716
2023-07-22
周六野Zoey
30:11
健身
亚历克斯 - 30分钟全身
力量
训练!无器械有氧燃脂HIIT | 增强肌肉!燃烧脂肪!
点击视频右下角【字幕】,获取中文翻译。 嘿伙计们,这是全身 HIIT 力量和有氧运动,可以帮助您增强肌肉和燃烧脂肪!绝对不需要任何设备 - 只需您和您准备好进行 30 分钟的高强度 HIIT 锻炼即可。一起坚持打卡吧! 00:00介绍 0...
6.5万
75
2023-07-18
AlexCrockford
50:13
健身
【KayKay】40分钟沉浸式哑铃全身
运动
,超瀑汗负重
力量
训练
ytb:fitness_kaykay kaykay训练强度大,各位小伙伴尤其是处于阳康阶段的一定要慎重哦
4.1万
17
2023-05-18
Amberrs
31:27
健身
【HIIT】30分钟全身高效减脂
运动
,兼顾
力量
及心肺
https://www.youtube.com/watch?v=KpRfuxdGG14&t=9s
15.2万
184
2022-03-11
Amberrs
30:40
健身
30分钟抗老
力量
训练,MIZI站立哑铃全身燃脂,紧实全身线条!无重复无跑跳,暴汗燃脂!
30分钟抗老力量训练,MIZI站立哑铃全身燃脂,紧实全身线条!无重复无跑跳,暴汗燃脂!
12.8万
18
2023-07-21
耳朵儿朵儿
16:57
健身
【已瘦40斤】此躺平非彼躺平!居家无器械
力量
训练躺平版,全程瑜伽垫无需站立
【已瘦40斤】此躺平非彼躺平!居家无器械力量训练躺平版,全程都在瑜伽垫上无需站立。
4.0万
14
2022-07-28
三点寿TAO
04:19:27
健身
Dig Deeper | Shaun T 熊T
力量
训练 第一阶段 1-4周 COLLECTION 1 Dynamic Circuits [Weeks 1–4]
Shaun T 熊T Shaun T 2023年11月的力量训练第一阶段。 第二阶段,第三阶段以及No Excuses系列会陆续上传 课表就是按照1-6的顺序,每天一个,周六选做,周日休息,重复4周。 其他文件会发在评论里
1.2万
4
2024-03-06
宇宙里的卷毛生物
01:11:56
健身
【自用I混剪】跟练75-居家健身71min「全身
力量
+HIIT有氧」anna暴汗燃脂 全站姿+无跳跃 全身
力量
带哑铃+全身HIIT有氧 全身训练 冲🦆
Part1 全身力量 30min I growingannanas Part2 拉伸 4min I growingannanas Part3 热身 4min I growingannanas Part4 HIIT有氧 30min I gro...
2.4万
6
2023-09-05
Freshhhh洛洛
34:24
健身
【MIZI】30分钟站立有氧
运动
和
力量
训练❤无设备❤️少量深蹲
-
350
0
2024-05-05
热爱健身的大梅子
49:43
健身
【KayKay】40分钟铃壶负重
运动
|全身
力量
塑形训练
ytb:fitness_kaykay kaykay训练强度大,各位小伙伴尤其是处于阳康阶段的一定要慎重哦
1.1万
1
2023-02-19
Amberrs
35:23
健身
帕梅拉30分钟上肢
力量
训练+腹肌
运动
(直播版)|Pamela Rief(4.3更新)
https://youtu.be/c01hlF_EdRk 现场锻炼-30分钟的腹肌和上身(手臂,肩膀,背部 + 胸部) / Werbung 从12分钟的腹肌锻炼开始,接着是一个上肢肌肉训练,最后是加强版上肢肥肉消除训练。这组训练中没有任何下...
5.8万
45
2020-06-06
Mirissssss
41:36
健身
【高清】40分钟全身
力量
训练,燃500大卡,零基础可做,动作舒缓不伤膝
1.2万
0
2021-11-23
范享乐动
45:39
健身
40分钟上半身训练 背部&手臂&胸&腹肌哑铃塑形
力量
训练-Growingannanas
https://www.youtube.com/watch?v=s0Qbxm3gUso 10月1日上传,包括热身和拉伸,训练50s+休息10s,博主用的是5kg×2的哑铃,强度较高,但每个动作坚持多做几次,可按个人情况适当延长休息时间,欢迎...
12.5万
63
2021-10-01
一棵西蓝花_
01:06:22
健身
「Penny Barnshaw」60分钟负重锻炼|
力量
×有氧
运动
|哑铃+弹力带+椅子
YTB 本套训练: 热身(4个动作,30/0)+正式训练(共4轮,12个动作/轮,负重×有氧)+增强结束式(弹力带,12个动作,40/20)+ 拉伸(5个动作,20/0),右上角退阶动作(可选)
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2024-05-12
半夏不减肥
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