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15:01
健身
15分钟
阳康
1-7天全身燃脂恢复
运动
|全程不跑不跳、膝盖友好
?康1-7天:以简单的瑜伽、舒缓拉伸、散步行走以及无跑跳的简单有氧、呼吸试训练为主。 ?康8-14天:以简单徒手肩、背、手臂塑形为主配合一些简单低强度的无跑跳有氧运动或者全身拉伸。 康15-21天:可以适当的提高有氧以及力量训练,有氧尽量安...
12.5万
70
2022-12-30
i小小李
14:59
健身
15分钟
阳康
15-21天全身燃脂
运动
恢复|逐步恢复心肺状态
本期阳康复初期15-22天,动作在之前发布的阳康1-14天运动恢复基础上强度稍微增加的一些,试探的感受自身心肺的恢复状况,在无跑跳的练习中穿插少数跳跃,对心肺比较友好。 注意:阳得比较严重的小伙伴尽量多休息,恢复到一定时间再进行运动锻炼。 ...
2.5万
9
2023-01-03
i小小李
43:47
健身
阳康
恢复一二阶段!温和散步恢复走!病虚体重回巅峰!20min180卡!KTV宅家恢复
运动
!病体/产后/经期/膝盖/大体重友好华语金曲/22霸榜歌曲yanafit
昨天写推荐的时候 觉得对于刚康复的宝子 中间的难度有个断层 尤找了很多科普文章 根据国内外专家的说法 第一二康复阶段 最好是慢步走 但我想慢步走都有点无聊 大家自己可能都不怎么愿意做 这周末就赶了这么一个系列 为阳康体恢复体能 量身定做...
26.1万
55
2022-12-18
一粒尤初
25:49
健身
不跑不跳不
剧烈
健身操长视频30分钟有氧健身操跟练!你是阳过或
阳康
吗?身体初愈大家不要着急恢复锻炼,可以慢慢从低强度开始。今天这一组健身操不跑不跳不累,轻松舒缓,
30分钟有氧健身操跟练!你是阳过或阳康吗?身体初愈大家不要着急恢复锻炼,可以慢慢从低强度开始。今天这一组健身操不跑不跳不累,轻松舒缓,不剧烈,适合阳过和阳康们的低强度全身运动,健身零基础初学者也可以轻松驾驭。点赞收藏一起练起来吧
1.7万
2
2022-12-23
有氧健身操安娜
01:42
健身
新冠阳康后多久能
运动
?如何
运动
?千万避坑!
-
6.2万
19
2022-12-30
教体育的季老师
20:33
健身
阳康
如何安全
运动
?(科学观点+个人实例)
@乔智Coach @法海来喽 @设楽悠太kk (王瀚谊)@闲聊训练的陈邹琦 感谢各位伙伴的分享,希望大家都可以健康运动,尽快恢复
7.5万
148
2022-12-31
跑步的子章老师
15:47
健身
「
阳康
」恢复
运动
:2个绝不,3个注意,4个阶段
1911
0
2023-01-07
小帅教练
02:02
日常
“
阳康
”后,可以
剧烈运动
恢复体能吗?
医生表示,“阳康”后,不建议立即进行剧烈运动,此时人的身体仍比较脆弱,应继续休养,要补充必要维生素C和优质蛋白质。有心脏疾病的人在“阳康”后,要限制运动三至六个月。
4.8万
26
2022-12-24
新华社快看
15:00
健身
15分钟
阳康
8-14天全身燃脂
运动
恢复|心肺友好
本期阳康复初期8-14天,动作幅度不大,主要以踏步无跳跃为主,穿插少数跳跃,对心肺以及膝盖都比较友好。 建议:先从拉伸、散步以及我刚发布的阳康1-7天无跑跳燃脂开始恢复,循序渐进,慢慢的进阶恢复到这一期练习。 注意:如果训练的过程中出现,训...
5.6万
11
2023-01-01
i小小李
02:08
科学科普
“
阳康
”之后可以
运动
吗?听听专家建议吧~
“阳康”之后可以运动吗?听听专家建议吧~
5306
2
2023-01-05
解放军总医院
12:07
健身
【MoMo.V】无重复|低强度全身有氧
运动
,超适合
阳康
恢复的训练,TABATA音乐欢乐动感🎵
一个超适合阳康的恢复运动,全程无重复动作 大家可以通过这样的运动慢慢的让身体恢复起来,以便于之后进行更多的运动💪 🚘TABATA音乐,欢乐动感🎵 👉共24个动作为一组,每个动作20秒, 间歇10秒,组间歇90秒 👉单边可以尝试循环1-...
1.1万
5
2023-01-07
FitMoMo
54:43
健身
MIZIx华语歌单|50分钟站立全身有氧
运动
阳康
可做 胳膊 腿 腹部 新手友好
健身博主:MIZI 3分钟热身 47分钟有氧训练(45秒动作15秒休息交替) 4分钟拉伸 歌单: 邓典&刘至佳-午夜恰恰 都智文-太阳雨 胡彦斌-One Night In Shanghai 陆政廷-好久不见 满舒克&Tiz...
8602
3
2023-01-09
来罐辣椒酱
01:57
科学科普
阳康
后
剧烈运动
容易得心肌炎?那多久才可以
运动
?听李医生说
阳康后剧烈运动容易得心肌炎?那多久才可以运动?听李医生说
4913
0
2023-01-10
李超民医生
03:30:27
健身
【放心练】保姆级新冠康复
运动
计划|含完整各阶段跟练
点赞过3万,马上推出【新冠康复饮食懒人包】 本套训练的7个分集训练是基于WHO新冠康复指导手册第二版的5个阶段安排设置,并结合我们1年实操经验不断迭代产生。训练时,如感到有困难,可退回上一阶段,如有胸痛或头晕等不适,应立即停止。老年人以及有...
42.8万
2315
2022-12-30
叶的冒险
03:04
科学科普
“
阳康
”后注意循序渐进,不宜立即开始
剧烈运动
。
5715
2
2022-12-31
尹烨
02:37
健身
国家体育总局推荐,最详细的
阳康运动
建议,值得收藏
阳性以后多久可以运动?该怎么运动?很多人都比较关心,正好我看了一篇国家体育总局关于阳康恢复的训练建议,内容非常详细,下面分享给大家。
12.3万
130
2022-12-29
飞特那斯
09:41
健身
不跑不跳一样能瘦!阳康后
运动
要缓慢恢复,别急,不跑不跳,一边慢慢复原,也能燃脂哦~
-
337
0
2022-12-22
yuanyuanVian
58:16
健身
【预防新冠|
阳康
|复健
运动
|华语金曲&60min帕梅拉热舞操合集】无跳跃无深蹲|轻轻松松消耗500大卡|疯狂踩点|燃脂瘦身|周杰伦&王心凌&蔡依林&林俊杰
本课程适合于健康人|阳康人|病后恢复|产后恢复|大大体重|新手小白,可以说是人人都适合!!踩点极其舒适!!!冬天宅家快乐的舞动起来吧!!bgm我放评论区! 原视频转自@帕梅拉PamelaReif
5.9万
126
2022-12-18
全家桶你造么
06:12
健身
【3步拯救】
阳康
不让
剧烈运动
,那体考咋办?
进阶12分钟体能提升训练:https://www.bilibili.com/video/BV1iV4y1p729
12.6万
510
2023-01-26
跑步的子章老师
01:33:19
健身
阳康
4阶段科学恢复跟练,舒缓身心 瘦身降体脂。
姐妹兄弟们,这套由四个跟练阶段组成的阳康恢复系列视频,基于[covid-19运动员安全重返指南]、青少年复训指南、英国伦敦大学运动训练流程建议、参考ACE教材中最新版ACSM运动指南与WHO最新新冠康复指南等等大量文献,并与自己5年线下私教...
7.0万
106
2023-01-24
唐晓文Remeidios
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