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11:03
健身
帕梅拉 - 10分钟 有氧
负重
| 脂肪杀手 夏日沙漏腰养成
如果喜欢之前的“踢飞卡路里”🥰那么相信大家也会喜欢今天的内容 非常刺激的负重训练,出汗量虽然会少一些 但是对于力量和心率的提升有很大帮助! - 配合节奏感十足的音乐 大家在运动过程中会更有动力更有活力~ 记得一键三连爱你们💕 - 我使用的是...
134.4万
732
2023-04-12
帕梅拉PamelaReif
46:56
健身
【growingannanas】30分钟不跳跃有氧运动,
负重
站立有氧,不重复,低冲击锻炼!
https://www.youtube.com/channel/UCsLF0qPTpkYKq81HsjgzhwQ 【growingannanas】系列 2022年4月健身计划-低冲击版 BV1zS4y117RQ 2022年3月健身计划-...
3.2万
11
2022-04-30
减脂学姐
00:00
无人驾驶萝卜圈
负重
红绿灯单货物运输能量无限制
42
0
从此我叫郑小白
16:55
出行
负重
40斤!单人反穿武功山!夺命赶路20公里,只为送你一份礼物...
感谢大家!一定要看到最后! !! 只要你付出了,那终有一天阳光一定会洒在你的脸上!! 点赞+投币15W,带你们去爬雪山!!!
29.3万
3619
2024-06-02
东尼ookii
22:35
健身
【MIZI】新手友好!20分钟哑铃
负重
全身训练,全程站立甩掉脂肪!
https://www.youtube.com/watch?v=ZU7q3xQ8yK4 MIZI本周新视频来啦!20分钟负重全身训练~需要用到哑铃,全程站立、新手友好!让我们全力以赴,练出力量,甩掉顽固脂肪!(视频中用的哑铃2kg,没有的可...
14.0万
228
2023-11-02
草莓味鸡胸肉
32:19
健身
【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无
负重
无重复 膝盖友好
Jo姐的踏步燃脂训练来啦~没动力健身?从踏步开始! 今天的训练有点不同。每次踏步锻炼的间隔会有一点改变,会尽量保持状态为接下来的锻炼做准备!使训练更快更高效 并以新的方式挑战你的耐力和力量。不要放弃 记得始终保持平稳的呼吸,呼吸可以为肌肉...
798.2万
2.7万
2022-04-29
Jo姐-growwithjo
34:57
健身
【Eleni Fit】瘦腰+瘦手臂!30分钟站立腹肌+手臂训练,小重量
负重
HIIT
https://www.youtube.com/watch?v=SkV9WEBlSMI Eleni Fit 艾姐最新的30分钟瘦腰+瘦手臂力量训练~只需拿起你的轻负重哑铃,就能在燃烧大量卡路里的同时享受乐趣。感受燃烧的快感,尤其是手臂和腹肌...
16.0万
245
2024-03-31
草莓味鸡胸肉
33:54
健身
【growingannanas*Taylor Swift歌单】30分钟全身
负重
力量训练|塑形|无重复动作|
Anna的负重训练来啦,好多小伙伴想要Taylor的歌单这次就做上了~打算把几个其他经常跟练的博主也都做一遍霉霉的合集!这套训练强度不会太高,增强核心!根据个人情况选择哑铃重量哦,消耗大概在200-300左右~ 以下是歌单列表: Dre...
10.6万
19
2022-08-06
肥肥昊昊
20:37
健身
【Jo的
负重
全身训练】20min|耐力训练 全身爆汗
如果你想要在自己的训练日程中增加一些重量,塑造肌肉线条今天的训练可以帮到你!我们会用到一些常见的家庭用品,带把手的洗衣液、水瓶、罐头、沙发或椅子。 在发现自己可以运用有限的资源获得神奇的效果之后,一定会感觉更有力量,对自己的健身之旅更有信心...
16.0万
325
2023-03-01
Jo姐-growwithjo
21:53
健身
帕梅拉 - 20分钟 高能虐臀 | 健身
负重
组间训练 臀部进阶
我把我最爱的练臀动作都浓缩在这20分钟里了! - 一组不管在家还是在健身房,都可以练的臀部训练 根据运动情况,可以自选负重 做完之后,可以改善扁平臀,提高臀线,更显得腿长~
87.7万
1444
2023-03-22
帕梅拉PamelaReif
12:25
健身
【浙医骨科主任:千万别做
负重
训练!!!!!!】- 运动学博士生的专业分析
骨科医生说尽量别做负重训练 - 我的看法
31.3万
2397
2022-12-02
北美运动学博士Bruce_PhD
23:39
健身
帕梅拉 - 20min臀部+大腿
负重
训练|全程讲解|有间隔|蜜桃臀升级|紧实大腿曲线
Yaaaaay! 我们第一个负重训练来啦!!! 全程讲解帮助你更有效的训练负重能增加训练强度 有效地塑形肌肉 让我们变得更强!本次训练包括休息间隔!:D 训练中我用的哑铃重量是10kg/22磅,你可以根据情自身况选择负重:) 如果没有哑铃,...
146.7万
2874
2020-10-26
帕梅拉PamelaReif
00:00
无人驾驶萝卜圈
负重
红绿灯课程
64
0
从此我叫郑小白
16:30
健身
帕梅拉 - 15min 上肢训练|
负重
系列 增强上肢力量 紧实手臂 塑形肩膀胸背(Pamela Reif Official)
负重系列——上肢训练来啦!和之前一样 你可以选用哑铃作为负重 或是装满水或大米的瓶子 同时在身旁准备一个长凳或椅子 高度与膝盖差不多 在训练中我们需要用到♥️ 本次训练由三部分组成: 1. 负重训练前的热身 2. 负重超级组训练 3.最后以...
254.8万
4179
2020-11-25
帕梅拉PamelaReif
50:02
健身
「growingannanas」50分钟全身高强度力量训练 [
负重
+自重] 脂肪粉碎机
❤视频全长50分钟,包含: 4min-热身 42min-高强度·全身力量训练,哑铃参考:2×5kg p1-臀腿 负重训练(50/10) P2-上半身 负重训练(40/10) P3-全身 负重训练(40/0) P4-腹部 负重训练(30/0)...
11.1万
20
2023-06-14
半夏不减肥
16:19
健身
帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善
负重
训练
- 非常完整的、上肢负重训练💪 同时适合在家和健身房进行每日打卡 . 在训练过程中: 强化二头肌三头肌、背部、肩膀和胸部 坚持帕起来,能够紧实手臂,告别拜拜肉蝴蝶袖 不断增强我们的上肢力量,练出线条均匀的手臂 还能调整我们的不良体态🫶🥰 ....
107.5万
537
2023-08-09
帕梅拉PamelaReif
10:33
健身
帕梅拉 - 10min
负重
大腿内侧训练|紧实大腿内侧 消除赘肉|塑形大腿美丽线条 (Pamela Reif Official)
大腿内侧的赘肉一碰就晃? 很多人都留言告诉我这个问题 — 让我们一起跟赘肉说拜拜! ♥️ 负重除了哑铃外 可以自制负重包♥️我使用的是5kg/11lbs 在一个包袋中装入大米/书本…密重物品 选取适合自己的负重 本次训练: -加强腿部力量 ...
370.7万
5740
2021-03-16
帕梅拉PamelaReif
11:31
健身
帕梅拉 - 10min 腹部
负重
训练|塑造腹肌 超强核心!(Pamela Reif Official)
没有哑铃 :D没关系 去厨房拿起水瓶或者一小袋米~就可以和我开始今天的超燃腹部训练了 PS: 如果感觉太困难 所有动作也可以无器械完成 :) — “爬行”这个动作非常考验协调能力hahaha 多试几次你们就可以了! — 整个训练在负重和自重...
127.7万
1817
2020-11-14
帕梅拉PamelaReif
05:16
明星综合
两位高中生和原唱小姑娘共同演绎《
负重
一万斤长大》为什么不偏不倚/选中我一个
https://weibo.com/u/6620842908 善良的她总是给别人挡雨,这次身后也有人为她撑伞 “你可以教孩子防备陌生人,提高警惕,但是不能让她怕穿碎花裙子” “希望女孩能够永远不害怕白裙子 躲在黑暗的怪物能够下地狱 ...
106.2万
3338
2020-10-03
Moonbeam__
23:57
健身
帕梅拉 - 20min 臀部训练|
负重
&阻力带 双重高效塑造饱满蜜桃臀 (Pamela Reif Official)
想要练就完美蜜桃臀♥️ 让负重和弹力带帮我们更进一步吧! 如果没有合适负重,依旧可以用我之前的tips: 用一个包装入大米/燕麦 ▸本次训练和之前的20min负重臀部是一个难度~两个可以切换训练 训练过程中不要忘记: — 在深蹲/硬拉/臀桥...
226.9万
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2021-01-05
帕梅拉PamelaReif
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