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06:42
健身
让
小腿
细了6.5cm的跟练来啦!带拉伸!顽固
小腿
有救了~
-
305.6万
5283
2022-07-20
粒粒掌中宝_
06:19
健身
这样锻炼
小腿
,一个月
小腿瘦
了5cm围度,以后再也不怕
小腿
粗了
瘦小腿
350.6万
1.1万
2022-04-19
康康健身
00:00
韩小四:瘦腿直腿居家训练全方案
266.0万
0
韩小四AprilHan
31:26
健身
12分钟无跑跳快速
瘦小腿
,3天见效!肌肉腿&水肿腿必做【韩小四AprilHan】
本视频特别适用于肌肉腿、脂包肌腿和水肿腿;对于纯脂肪腿来讲也适用,但需要搭配其它全身性燃脂运动一起来做,才会更快看到效果~ 推荐的燃脂运动有 av80038899 (12分钟入门版)和 av84120893 (8分钟进阶版)还有站立全身燃脂...
3950.5万
20.4万
2020-03-20
韩小四AprilHan
16:52
健身
小腿
粗练这个,巨
瘦小腿
很多朋友都有小腿粗的困扰,尤其那些小女孩儿,都不敢穿裙子了。其实大部分小腿粗的问题都是走路时小腿三头肌过分代偿造成的,反而腓肠肌不能正常发力。今天的训练通过放松小腿肌肉,重建步态来改善小腿粗的问题。
82.0万
122
2023-12-17
飞特那斯
09:08
健身
超高效4分钟
瘦小腿
跟练/结合拉伸+极速燃脂/7天彻底摆脱小萝卜腿!
全网最宠粉有求必应的神仙up又来送装备啦!你们要的瘦小腿干货快拿走不用排队!跟练结合了拉伸和燃脂,都要做到位不要偷懒,跟练结束后最好再重复一遍开头的小腿拉伸~小腿肌肉特别多的建议tb上买一下泡沫轴每天配合按摩效果会更好!(之后会出泡沫轴按摩...
315.8万
1.1万
2020-04-09
欧阳春晓Aurora
04:23
健身
人均受骗!
瘦小腿
千万别练这些,百分百无用功!
大多数宣称能瘦小腿的动作其实都只能针对“水肿型小腿” 真正应该被我们关注的是全身体态问题与腿部的正确发力模式~ 因此,对其他薄弱肌群进行针对性锻炼才是更重要的 不要再使劲儿折腾小腿啦! 喜欢别忘三连呀
82.6万
594
2022-04-29
抗鸭少女Abby
09:19
健身
【艾琳】
最有效
七分钟
小腿
燃脂运动 + 拉伸 | 免费18天在家
瘦小腿
计划
微博@Comeon_Eileen
460.2万
1.4万
2020-02-15
艾琳鱼鱼
50:53
健身
瘦小腿
的秘密:少!做!拉!伸!
282.1万
4842
2021-06-11
叔贵
14:18
健身
10分钟快速
瘦小腿
运动,超
有效
燃脂塑形打造细长腿,摆脱萝卜腿【周六野Zoey】
全网账号同名:周六野Zoey 天猫店:她是火花旗舰店 https://sheisaspark.m.tmall.com/ 商务:wildsaturday@163.com 这个运动是第一版的加强版,增强了一点难度也加大了燃脂的效果,但是只有...
794.9万
4.8万
2017-10-13
周六野Zoey
16:16
健身
【一周细了2cm】高效
瘦小腿
运动,肌肉腿和水肿腿必做,亲测
有效
!
351.6万
1.6万
2022-06-20
韩小四AprilHan
09:52
健身
根本性
瘦小腿
10min跟练!拯救扁平足,强化足背屈|拉长跟腱,矫正腿型
第二套根本性瘦小腿跟练来啦!在之前的多期视频中强调过,脚底有力,脚部功能尤其是足背屈功能完善,是拥有一个好的体型、体态的基础。如果脚部无力,脚不在正位上,就犹如一栋大楼的地基没打稳一样,上面是无论如何也不可能正的,结构偏离中立位,松散,就随...
744.5万
1.7万
2021-08-08
欧阳春晓Aurora
07:53
健身
一周见效,专治肌肉型、脂包肌型
小腿
(跟练版)
小腿怎么瘦 首先要知道小腿是很难储存大量脂肪的,一般小腿粗都是肌肉腿或者脂包肌 小腿的肌肉摸起来会很硬,跟腱比较短或者已经没有跟腱了。 常规减脂手段是收效甚微,所以瘦小腿的重点是松解小腿肌肉,调整肌肉张力 课程通过动态拉伸、静态拉伸、肌肉按...
21.2万
353
2023-02-06
1米93的大毛
28:12
健身
12分钟站立高效瘦腿运动,
小腿
|大腿|臀一起瘦?(附亲测对比)【韩小四快速美腿计划】
《韩小四高效美腿计划》第7期--12分钟站立瘦腿运动来了! 不仅让腿瘦,也让它更有力、更健康!还能矫正膝超伸、骨盆前倾和扁平足等体态问题,近一步促进瘦腿。 该美腿计划往期内容: 【1】瘦大腿BV1UE411W71S 【2】瘦小腿BV1gE...
929.9万
1.3万
2021-05-13
韩小四AprilHan
16:25
健身
【100%
有效瘦小腿
】按摩
瘦小腿
→打造(女团腿)
最有效
的瘦腿按摩,带你摆脱脂肪腿|肌肉腿|水肿腿|萝卜腿
115.8万
2864
2020-02-20
我是上雅
07:45
健身
小腿
真的瘦了!解决顽固性
小腿
粗,绝美!
每天5分钟,小腿轻松瘦一圈,小腿粗基本都是肌肉型腿粗,典型表现就是肌肉腿,小腿外翻,跟腱短,而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松,今天的课程 5 分钟小腿拉伸,坚持半个月就会有明显变化
4.2万
6
2024-05-24
1米93的大毛
07:16
健身
挑战15天瘦腿挑战Day8天 亲测
有效
原相机实拍附视频对比 硬核
瘦小腿
消除脂肪
小腿
脂包肌 两周
瘦小腿
3厘米
-
52.4万
330
2022-08-07
仙女潘潘吖
42:55
健身
你
小腿
粗的原因找到了!
很多人哪都不粗就小腿最粗,尝试了各种减肥方法还是没有效果。这一期我们就来聊聊,如何消除你的「肌肉型小腿」!P2有完整跟练,记得三连收藏,每天打卡!一起加油瘦瘦瘦~(*^▽^*)~
175.8万
7858
2021-06-29
范老师硬核减脂
01:34
健身
瘦小腿最有效
的
方法
瘦小腿最有效的方法
5391
3
2016-07-26
减肥瘦身训练营
02:18
健身
快速
瘦小腿
手法 | 最深度松解
最先进的瘦小腿手法,快速放松
23.1万
205
2020-03-30
健身教练Duke
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