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05:01
正念冥想 | 急性子的人,别焦虑,对自己耐心点,给点时间让自己成长
2463
2024-06-10
06:02
正念冥想 | 一路行,一路喜,一路悟
2906
2024-06-08
05:02
正念冥想 | 过度疲劳后,请一定要及时放松,好好休息
7436
2024-06-05
05:01
正念冥想 | 一种很新的疗愈方式,在意象中观彩虹
4786
2024-06-03
查看全部622个稿件
06:38
日常
自我提升
冥想
| 6分钟进入学习状态,玩手机和放假后没状态必备
【自我提升冥想】 这次的练习是:学习之前 适合这样的你:难以静下心来投入学习的人; 容易在学习中走神的人; 希望提高学习效率的人。 开始练习之前:尽量让自己不被打扰,安稳地坐下来 冥想星球App出品。
18.0万
240
2022-03-09
冥想星球App
05:31
健身
正念
冥想
| 搞懂情绪,理解情绪,建立积极思维,释放限制性信念
【轻冥想#308】 这次的练习是:外化情绪 适合这样的你:冥想初学者,对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:请找到一个安静舒适的地方坐好或者躺好 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
5938
1
2024-05-15
冥想星球App
22:27
健身
20min正念
冥想
| 加固免疫防线,增强身心抵抗力,缓解新冠焦虑,强化对抗疾病的信心
【专题冥想】 这次的练习是:提升免疫力 适用这样的你:关注健康,希望提升免疫力的人;容易感到身体疲劳,精神不振的亚健康人士;希望提升对抗疾病信心的患病人士 开始练习之前:找到一个舒适的地方,安稳地坐下,确保在接下来的时间内,不被打扰 冥想星...
12.6万
23
2022-12-17
冥想星球App
21:31
日常
【
冥想
引导】睡前放空,坚持不了5分钟你就睡着!
你是否曾经有过这样的体验呢?有时候,明明身体躺在床上已经很疲累了,但头脑中的思绪仍然在纷飞不停,睡意迟迟不降临。相关研究显示,冥想能让人们从反复的想法中解脱出来,从而提升睡眠质量。 本练习将借助视觉想象等方式,引导你放空头脑中的思绪,舒缓身...
510.9万
1195
2021-09-03
冥想星球App
12:21
健身
正念
冥想
| 12min午间小憩,快速恢复脑力,高效专注一下午
【专题冥想】 这次的练习是:午间小憩(长时) 适合这样的你:没有充分时间进行午睡的人群;想进行日间短暂休息的人群 开始练习之前:请找一个舒适、安静的地方安顿下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎前往体验。
69.9万
107
2023-03-21
冥想星球App
18:31
健身
18min正念
冥想
| 清醒头脑,提升思维敏捷度
【专题冥想】 这次的练习是:梳理思绪 适合这样的你:日常事务繁多,信息超载的人; 突遇急事、变故、挫折等,反应慌张迟钝的人; 思维混乱,缺乏逻辑与条理的人。 开始练习之前:以舒适的坐姿进行练习 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
7.9万
3
2024-01-22
冥想星球App
05:31
日常
轻
冥想
| 5分钟帮你开启心流,开挂式高效学习
【轻冥想#23】 这次的练习是:进入心流 适合这样的你:学习/工作效率低,想尝试心流 开始练习之前:请让自己安稳的坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
25.7万
209
2022-03-28
冥想星球App
05:02
日常
【5分钟
冥想
】Vol.1 呼吸放松身体 通过呼吸来调节放松紧张的身体和心理
冥想星球「5分钟冥想」 每天5分钟,让冥想成为一种生活方式。 坚持每天做一件事情并不容易,养成冥想习惯也是如此,不如就从每天5分钟开始,把冥想慢慢融入你的生活吧! 适用人群:心理亚健康人群,如失眠、焦虑、抑郁、失眠、焦虑、抑郁、急躁...
3.6万
13
2021-08-24
冥想星球App
07:01
健身
7min呼吸引导 | 康复训练,从呼吸开始!增强心肺功能,简单安全新手友好 | 正念
冥想
【专题冥想】 这次的练习是:专注呼吸(零基础) 适合这样的你:对冥想感兴趣的初学者,几乎所有人群 开始练习之前:请找到一个舒适的地方安顿下来 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
2.8万
1
2023-01-03
冥想星球App
07:01
健身
正念
冥想
| 没状态时必备!7min重启大脑,快速进入高效专注模式
【专题冥想】 这次的练习是:学习之前 适合这样的你:难以静下心来投入学习的人;容易在学习中走神的人;希望提高学习效率的人。 开始练习之前:请安稳地坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
8.0万
12
2023-02-19
冥想星球App
45:05
日常
【
冥想
引导】学习之前-
冥想
调整学习状态 提升专注 学习动力
已更新其他背景音版本! ------------------------------------------------- 在线卑微求一波三连关注!!!(ಥ_ಥ) 有人看再更新其他背景音版本。 ---------------------...
2.1万
1
2021-05-10
冥想星球App
18:31
健身
18min正念
冥想
| 清除杂念,理清思绪,提升大脑专注
【专题冥想】 这次的练习是:梳理思绪 适用这样的你:日常事务繁多,信息超载的人;突遇急事、变故、挫折等,反应慌张迟钝的人;思维混乱,缺乏逻辑与条理的人。 开始练习之前:请以一个安稳的姿势坐下 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
3.5万
3
2023-02-05
冥想星球App
17:43
健身
18min正念
冥想
| 提升配得感,重塑积极思维,增强自信心,你值得一切美好
【专题冥想】 这次的练习是:积极心态 适合这样的你:感觉自己很丧、精神萎靡的人士;面临困境,看不到希望的人士;希望获得更积极、更幸福生活的人士。 开始练习之前:请找到一个让你感到安全舒适的地方 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
2.6万
0
2024-05-22
冥想星球App
05:02
健身
正念
冥想
| 5分钟帮你快速放松大脑,驱散全身疲惫
【轻冥想#119】 这次的练习是:疲惫后放松 适合这样的你:不会放松精神,长期感到疲劳 开始练习之前:你可以找到一个舒服柔软的地方平躺下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
2.0万
0
2022-12-09
冥想星球App
08:32
健身
8min正念
冥想
| 早起必听!清晰头脑,提高全天效率,精力充沛一整天
【专题冥想】 这次的练习是:开启美好一天 适合这样的你:习惯早起;早上起来精神不佳 开始练习之前:选择一个舒服的姿势坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
3.8万
4
2023-10-06
冥想星球App
01:26:48
日常
【
冥想
引导】午间小憩
冥想
- 让你体验一次超高质量的午休!!
午间小憩冥想(含背景音版),让你体验一次高质量午休的午休!!! 冥想引导教程,包含纯引导声音版本和几个背景音版本! 由「冥想星球」出品
5.3万
2
2021-04-25
冥想星球App
16:23
日常
专题
冥想
| 经典必练
冥想
练习,认识你的身体,才能所向披靡
【经典冥想】 这次的练习是:身体扫描(入门) 适合这样的你:想尝试冥想,了解自己的身体,开启觉知 开始练习之前:请找到一个不被打扰的时间进行练习 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
3.7万
4
2022-04-13
冥想星球App
06:41
校园学习
【
冥想
引导】快速进入学习状态,开启高效专注模式
【冥想引导练习】 本期主题:学习之前 适用人群: 难以静下心来投入学习的人; 容易在学习中走神的人; 希望提高学习效率的人。 使用建议:安稳地做好即可开始练习 冥想星球App出品。
6.0万
21
2021-12-14
冥想星球App
05:01
健身
正念
冥想
| 一颗星星刹住车,照亮了你我
【轻冥想#296】 这次的练习是: 星空冥想 适合这样的你:冥想初学者,对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:找到一个让你感到安全舒适的地方躺下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
6613
0
2024-04-08
冥想星球App
17:01
健身
17min正念
冥想
| 节后收心!快速切换状态,高效回归学习工作,假期综合症必备!
【专题冥想】 这次的练习是:应对节后综合症 适用这样的你:留恋假期,想到上班\学就情绪低落、焦虑的人;假期即将结束,准备上班\学的人;假期后感到身体疲惫,精神不振的人。 开始练习之前:请以一个安稳的姿势坐下 冥想星球App出品,更多音频内容...
1.7万
2
2023-01-26
冥想星球App
07:02
社科·法律·心理
轻
冥想
| 希望每个容易紧张的人,都能刷到这个视频
【轻冥想#13】 这次的练习是:缓解内心紧张 适合这样的你:容易紧张,焦虑,影响状态 开始练习之前:请选择一个舒服的姿势坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
1.6万
1
2022-02-14
冥想星球App
13:31
日常
专题
冥想
| 安全感从何而来?这个练习帮你找到平静和从容
【幸福感冥想】 这次的练习是:摆脱不安 适合这样的你:在爱情和婚姻中经常怀疑对方的伴侣;对未来经常感到焦虑的人;时常感到无力掌控自己的生活和工作的人;近期遭受过重大危机事件的人 开始练习之前:请找一个安静的环境,保证不被打扰 冥想星球App...
3.5万
3
2022-04-06
冥想星球App
02:06:00
日常
「深度睡眠」
冥想
- 失眠患者必备!!谁用谁知道!!
深度睡眠冥想(含背景音版)助眠效果超级好!!谁用谁知道~~ 冥想引导教程,包含纯引导声音版本和几个背景音版本! 由「冥想星球」出品
175.9万
261
2021-04-22
冥想星球App
16:24
日常
想象自己在森林里 做一次身体扫描正念
冥想
练习丨睡眠放松解压专注
身体扫描是正念冥想中最基础和最经典的练习方式之一。平时我们大部分的时间都在不停的思考,而忽视了我们的身体感受。通过身体扫描训练,我们可以在当下的时刻与身体建立一种好奇、亲密而且友好的联结,而和大脑中所有的思想、观点、信念、判断和愿望暂时割裂...
28.0万
19
2021-06-04
冥想星球App
08:19
社科·法律·心理
【经典
冥想
入门】8分钟入门正念
冥想
,建立心灵与身体的联结
入门级正念冥想,经典的身体扫描训练,冥想星球App出品。
2.3万
2
2021-09-30
冥想星球App
05:21
健身
轻
冥想
| 与自我和解,接纳自己爱自己,是终生浪漫的开始…
【轻冥想#82】 这次的练习是:如实看待自己 适合这样的你:几乎适用所有人群 开始练习之前:请以一个安稳的姿势坐好。 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.8万
0
2022-09-20
冥想星球App
06:02
健身
轻
冥想
| 5分钟高质量午休,提神恢复精力,为身心充电
【轻冥想#75】 这次的练习是:午间放松 适合这样的你:没有充分时间进行午睡的人群;想进行日间短暂休息的人群 开始练习之前:请找一个舒适、安静的地方安顿下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎前往体验。
5.3万
2
2022-09-01
冥想星球App
05:06
健身
正念
冥想
| 草地柔软、溪水清凉、阳光温暖而明媚
【轻冥想#298】 这次的练习是:潺潺溪流 适合这样的你:冥想初学者,对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:找到一个让你感到安全舒适的地方躺下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.3万
2
2024-04-13
冥想星球App
06:10
健身
正念
冥想
| 经典练习!从头到脚,建立身心连接的绝佳方式
【轻冥想#210】 这次的练习是:静坐身体扫描 适合这样的你:冥想初学者;对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:找到一个地方舒适地坐好,可以坐在椅子上,也可以双腿盘坐在垫子上 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
9321
3
2023-08-12
冥想星球App
15:01
健身
正念入门必备 | 15min纯呼吸引导练习,有效拯救稀碎注意力
【专题冥想】 这次的练习是:专注呼吸(入门) 适用这样的你:几乎适用于所有人,尤其是忙于工作的白领和创业者;对冥想感兴趣的初学者 开始练习之前:找到一个舒适的地方坐着或者躺着 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
3.3万
2
2022-12-07
冥想星球App
05:31
健身
正念
冥想
| 静心疗愈,为身心注入能量,照亮没有太阳的阴天
【轻冥想#146】 这次的练习是:沐浴阳光 适合这样的你:任何人群 开始练习之前:在阳台或者是其他有阳光的地方面对太阳站着 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.1万
0
2023-02-25
冥想星球App
14:11
日常
失眠患者试试这个办法!「自然入眠」
冥想
带你轻松入眠!
睡眠问题在当代人群中并不少见。飞利浦公司在 2019 年世界睡眠日发布了一份基于来自12 个国家,11006名受访者的调查报告,报告显示,62% 的受访者认为自己的睡眠质量相对不好或完全不好,仅有 10% 的受访者认为自己的睡眠质量很好。 ...
18.3万
9
2021-06-07
冥想星球App
05:02
健身
正念
冥想
| 在一呼一吸间,开启智慧觉知
【轻冥想#295】 这次的练习是: 觉察呼吸间隔 适合这样的你:冥想初学者,对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:请找到一个安静的地方坐下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
8503
1
2024-04-06
冥想星球App
05:01
健身
专注力
冥想
| 沉浸式进入心流,在嘈杂的世界里一心向前
【轻冥想#161】 这次的练习是:进入心流 适合这样的你:学习/工作效率低,想尝试心流 开始练习之前:请让自己安稳的坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
2.3万
3
2023-04-10
冥想星球App
05:01
健身
轻
冥想
| 理清思绪,快速静心,高效回归学习工作
【轻冥想#61】 这次的练习是:整理混乱的头脑 适合这样的你:思维混乱,焦虑,难以行动 开始练习之前:请找到一个安全舒适的地方,坐下或者躺下 更多音频内容冥想星球App,欢迎下载体验。
2.5万
3
2022-08-01
冥想星球App
01:09:16
日常
【
冥想
引导】缓解焦虑
冥想
好好安抚一下你焦虑的情绪吧~
缓解焦虑冥想,本次冥想练习将会安抚你焦虑的情绪,通过回到当下,找回掌控感和安全感,从而降低焦虑水平。 冥想引导教程,包含纯引导声音版本和几个背景音版本! 由「冥想星球」出品
2.2万
0
2021-04-29
冥想星球App
05:01
健身
正念
冥想
| 多巴胺上瘾?自控力极差如何自救?从洞悉内心欲望开始
、【轻冥想#248】 这次的练习是:自控力训练 适合这样的你:自控力低,想变得更自律的人士 开始练习之前:请找一个安静的地方坐下 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
5.8万
6
2023-11-22
冥想星球App
06:31
健身
正念
冥想
| 化解疏通身心淤堵,找回松弛感
【轻冥想#139】 这次的练习是:脱钩冥想 适合这样的你:总被不愉快的回忆萦绕 开始练习之前:请找到一个安静的地方,舒服地坐好或者躺好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
3.2万
10
2023-02-03
冥想星球App
16:24
日常
【
冥想
引导】身体扫描-正念
冥想
经典练习 调节身心放松减压专注催眠
「身体扫描」是正念冥想中最基础和最经典的练习方式之一。平时我们大部分的时间都在不停的思考,而忽视了我们的身体感受。通过身体扫描训练,我们可以在当下的时刻与身体建立一种好奇、亲密而且友好的联结,而和大脑中所有的思想、观点、信念、判断和愿望暂时...
1.6万
0
2021-05-28
冥想星球App
07:31
健身
7min正念
冥想
| 减少心理压力,缓解焦虑情绪,找回专注,以更好的状态去学习
【专题冥想】 这次的练习是:学习压力 适用这样的你:课业繁忙、考前紧张的在校人士;学习任务重的其他人士。 开始练习之前:请自然地坐着,保持背部直而不僵,让自己舒适而清醒 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
8.1万
14
2023-12-06
冥想星球App
10:51
日常
经典
冥想
| 没经验也能练!你的
冥想
初体验:每天一遍,焦虑再见!
【经典冥想】 这次的练习是:冥想初体验 适合这样的你:之前从来没有练习过冥想的人;对冥想感兴趣想要学习冥想的人 开始练习之前:选择一个尽量不被打扰的时间和空间 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
11.3万
70
2022-03-30
冥想星球App
01:00:01
健身
1小时白噪音 | 在治愈的大草原放羊,陪伴沉浸式学习工作 | 放松解压 | 提升专注
【白噪音】 环境:农场大草原 宜:安然入眠、静心放松、学习或工作 忌:心烦意乱,烦躁不安 冥想星球App出品。
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2022-12-08
冥想星球App
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