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05:31
正念冥想 | 拥抱内在小孩,成年人的自我疗愈,找回对自己的慈悲
3824
2024-05-30
05:02
正念冥想 | 一个简单的自我关怀练习,你值得被爱
8810
2024-05-27
05:01
正念冥想 | 放掉念头,凝神静心
4919
2024-05-25
17:43
18min正念冥想 | 提升配得感,重塑积极思维,增强自信心,你值得一切美好
1.8万
2024-05-22
查看全部618个稿件
06:38
日常
自我提升
冥想
| 6分钟进入学习状态,玩手机和放假后没状态必备
【自我提升冥想】 这次的练习是:学习之前 适合这样的你:难以静下心来投入学习的人; 容易在学习中走神的人; 希望提高学习效率的人。 开始练习之前:尽量让自己不被打扰,安稳地坐下来 冥想星球App出品。
17.9万
238
2022-03-09
冥想星球App
22:27
健身
20min正念
冥想
| 加固免疫防线,增强身心抵抗力,缓解新冠焦虑,强化对抗疾病的信心
【专题冥想】 这次的练习是:提升免疫力 适用这样的你:关注健康,希望提升免疫力的人;容易感到身体疲劳,精神不振的亚健康人士;希望提升对抗疾病信心的患病人士 开始练习之前:找到一个舒适的地方,安稳地坐下,确保在接下来的时间内,不被打扰 冥想星...
12.5万
23
2022-12-17
冥想星球App
12:21
健身
正念
冥想
| 12min午间小憩,快速恢复脑力,高效专注一下午
【专题冥想】 这次的练习是:午间小憩(长时) 适合这样的你:没有充分时间进行午睡的人群;想进行日间短暂休息的人群 开始练习之前:请找一个舒适、安静的地方安顿下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎前往体验。
69.5万
107
2023-03-21
冥想星球App
08:32
健身
8min正念
冥想
| 早起必听!清晰头脑,提高全天效率,精力充沛一整天
【专题冥想】 这次的练习是:开启美好一天 适合这样的你:习惯早起;早上起来精神不佳 开始练习之前:选择一个舒服的姿势坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
3.6万
4
2023-10-06
冥想星球App
05:31
日常
轻
冥想
| 5分钟帮你开启心流,开挂式高效学习
【轻冥想#23】 这次的练习是:进入心流 适合这样的你:学习/工作效率低,想尝试心流 开始练习之前:请让自己安稳的坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
25.6万
209
2022-03-28
冥想星球App
18:31
健身
18min正念
冥想
| 清醒头脑,提升思维敏捷度
【专题冥想】 这次的练习是:梳理思绪 适合这样的你:日常事务繁多,信息超载的人; 突遇急事、变故、挫折等,反应慌张迟钝的人; 思维混乱,缺乏逻辑与条理的人。 开始练习之前:以舒适的坐姿进行练习 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
7.7万
3
2024-01-22
冥想星球App
05:01
健身
正念
冥想
【经典呼吸练习】从腹部开始,感受呼吸的力量
【轻冥想#181】 这次的练习是:腹式呼吸法 适合这样的你:冥想初学者、对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:找到一个地方坐好或者躺好,让身上衣服的紧绷处松开 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.8万
2
2023-06-07
冥想星球App
07:01
健身
7min呼吸引导 | 康复训练,从呼吸开始!增强心肺功能,简单安全新手友好 | 正念
冥想
【专题冥想】 这次的练习是:专注呼吸(零基础) 适合这样的你:对冥想感兴趣的初学者,几乎所有人群 开始练习之前:请找到一个舒适的地方安顿下来 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
2.8万
1
2023-01-03
冥想星球App
07:01
健身
正念
冥想
| 没状态时必备!7min重启大脑,快速进入高效专注模式
【专题冥想】 这次的练习是:学习之前 适合这样的你:难以静下心来投入学习的人;容易在学习中走神的人;希望提高学习效率的人。 开始练习之前:请安稳地坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
7.9万
10
2023-02-19
冥想星球App
06:10
健身
正念
冥想
| 经典练习!从头到脚,建立身心连接的绝佳方式
【轻冥想#210】 这次的练习是:静坐身体扫描 适合这样的你:冥想初学者;对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:找到一个地方舒适地坐好,可以坐在椅子上,也可以双腿盘坐在垫子上 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
9255
3
2023-08-12
冥想星球App
07:31
健身
7min正念
冥想
| 减少心理压力,缓解焦虑情绪,找回专注,以更好的状态去学习
【专题冥想】 这次的练习是:学习压力 适用这样的你:课业繁忙、考前紧张的在校人士;学习任务重的其他人士。 开始练习之前:请自然地坐着,保持背部直而不僵,让自己舒适而清醒 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
7.9万
10
2023-12-06
冥想星球App
06:01
健身
正念
冥想
| 早晨唤醒,激活能量以更好状态迎接新的一天
【轻冥想#215】 这次的练习是:起床时唤醒 适合这样的你:习惯性赖床的人;醒来后仍然觉得昏沉的人。 开始练习之前:可以试着在早上醒来,还没有起床的时候,打开这段音频进行练习 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.5万
1
2023-08-30
冥想星球App
18:31
健身
18min正念
冥想
| 清除杂念,理清思绪,提升大脑专注
【专题冥想】 这次的练习是:梳理思绪 适用这样的你:日常事务繁多,信息超载的人;突遇急事、变故、挫折等,反应慌张迟钝的人;思维混乱,缺乏逻辑与条理的人。 开始练习之前:请以一个安稳的姿势坐下 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
3.4万
3
2023-02-05
冥想星球App
05:04
健身
正念
冥想
| 用一个橘子,开启你的五感时刻
【轻冥想#228】 这次的练习是:橘子味时刻 适合这样的你:想提高专注力/感受正念的人士 开始练习之前:需要准备好一个橘子 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
5830
1
2023-09-30
冥想星球App
05:31
健身
正念
冥想
| 唤醒五感,开启新的感官体验之旅
【轻冥想#177】 这次的练习是:打开五感 适合这样的你:冥想初学者;对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:可以随时随地来进行这个练习 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
8201
0
2023-05-20
冥想星球App
21:31
日常
【
冥想
引导】睡前放空,坚持不了5分钟你就睡着!
你是否曾经有过这样的体验呢?有时候,明明身体躺在床上已经很疲累了,但头脑中的思绪仍然在纷飞不停,睡意迟迟不降临。相关研究显示,冥想能让人们从反复的想法中解脱出来,从而提升睡眠质量。 本练习将借助视觉想象等方式,引导你放空头脑中的思绪,舒缓身...
506.3万
1191
2021-09-03
冥想星球App
06:02
健身
轻
冥想
| 5分钟高质量午休,提神恢复精力,为身心充电
【轻冥想#75】 这次的练习是:午间放松 适合这样的你:没有充分时间进行午睡的人群;想进行日间短暂休息的人群 开始练习之前:请找一个舒适、安静的地方安顿下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎前往体验。
5.3万
2
2022-09-01
冥想星球App
10:30
日常
【
冥想
引导】慢下来 再忙偶尔也放慢生活节奏 停下来看看前进的路
为什么我们总会觉得“从前的时光慢”呢?一方面,不同心境下对时间的知觉是不一样的,另一方面,随着不断的成长,繁重的事务也变得越来越多,让我们必须快速地应对一个接一个的挑战。 本练习中,我们将会培养慢下来的感觉,体会生活中珍贵的时光,并探索更好...
4034
0
2021-08-27
冥想星球App
05:01
健身
专注力
冥想
| 沉浸式进入心流,在嘈杂的世界里一心向前
【轻冥想#161】 这次的练习是:进入心流 适合这样的你:学习/工作效率低,想尝试心流 开始练习之前:请让自己安稳的坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
2.3万
2
2023-04-10
冥想星球App
16:10
社科·法律·心理
【
冥想
引导】接纳不完美,做一个完整的人,而不是完美的人
追求完美和卓越是人类的普遍动机,但完美主义者会在头脑中产生与现实脱节的期望,对秩序、计划和控制有着异乎寻常的追求。在处理事情的时候,也可能会表现得过分谨慎,不但牺牲了效率,也让自己陷于耗竭的状态。 这个练习将引导你感知完美主义对自己的影响,...
9197
0
2021-08-20
冥想星球App
05:04
健身
正念
冥想
| 跟乌龟学呼吸,健肺又醒神
【轻冥想#205】 这次的练习是:龟息法 适合这样的你:冥想初学者;对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:以一个舒适的姿势坐好 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.2万
8
2023-07-31
冥想星球App
05:02
日常
【5分钟
冥想
】Vol.1 呼吸放松身体 通过呼吸来调节放松紧张的身体和心理
冥想星球「5分钟冥想」 每天5分钟,让冥想成为一种生活方式。 坚持每天做一件事情并不容易,养成冥想习惯也是如此,不如就从每天5分钟开始,把冥想慢慢融入你的生活吧! 适用人群:心理亚健康人群,如失眠、焦虑、抑郁、失眠、焦虑、抑郁、急躁...
3.5万
13
2021-08-24
冥想星球App
05:01
健身
正念
冥想
| 一颗星星刹住车,照亮了你我
【轻冥想#296】 这次的练习是: 星空冥想 适合这样的你:冥想初学者,对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:找到一个让你感到安全舒适的地方躺下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
6456
0
2024-04-08
冥想星球App
05:11
健身
正念
冥想
| 增强内在能量,为身体注入一束光
【轻冥想#175】 这次的练习是:为身体注入一束光 适合这样的你:冥想初学者;对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:花一些时间找到一个舒适的姿势,站立、坐下、躺下都可以 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.2万
2
2023-05-15
冥想星球App
45:05
日常
【
冥想
引导】学习之前-
冥想
调整学习状态 提升专注 学习动力
已更新其他背景音版本! ------------------------------------------------- 在线卑微求一波三连关注!!!(ಥ_ಥ) 有人看再更新其他背景音版本。 ---------------------...
2.1万
1
2021-05-10
冥想星球App
22:38
社科·法律·心理
【
冥想
引导】疫情期间注意防疫,做一个提升免疫力
冥想
,调节调节身体抵抗力。
健康的免疫系统能够抵御各种外来病原体的侵袭,对于我们的身体健康起着至关重要的作用。有研究指出,参加了冥想训练的被试体内能够对疫苗产生了更大的抗体反应,表明冥想能在一定程度上提高免疫力。对癌症病人的研究也显示冥想能减轻压力,提高生活满意度,改...
2.4万
4
2021-08-06
冥想星球App
18:01
健身
18min正念
冥想
| 入门必练!用正念的方式吃不一样的葡萄干
【专题冥想】 这次的练习是:葡萄干练习 适用这样的你:几乎适合所有人,无论是初学者,还是有经验的练习者,尤其是容易情绪性饮食的人 开始练习之前:需要准备2颗葡萄干。如果没有也可以用其他类似食物代替,比如枸杞,蔓越莓等较为天然的食物 冥想星球...
3.7万
26
2024-05-06
冥想星球App
05:01
健身
正念
冥想
| 经典8×10呼吸法,建立内心平静
【轻冥想#208】 这次的练习是:8×10呼吸练习人群 适合这样的你:冥想初学者;对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:以一个舒适的姿势坐好 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.1万
1
2023-08-07
冥想星球App
05:02
健身
正念
冥想
| 在一呼一吸间,开启智慧觉知
【轻冥想#295】 这次的练习是: 觉察呼吸间隔 适合这样的你:冥想初学者,对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:请找到一个安静的地方坐下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
8337
1
2024-04-06
冥想星球App
16:24
日常
想象自己在森林里 做一次身体扫描正念
冥想
练习丨睡眠放松解压专注
身体扫描是正念冥想中最基础和最经典的练习方式之一。平时我们大部分的时间都在不停的思考,而忽视了我们的身体感受。通过身体扫描训练,我们可以在当下的时刻与身体建立一种好奇、亲密而且友好的联结,而和大脑中所有的思想、观点、信念、判断和愿望暂时割裂...
27.6万
19
2021-06-04
冥想星球App
05:21
健身
轻
冥想
| 与自我和解,接纳自己爱自己,是终生浪漫的开始…
【轻冥想#82】 这次的练习是:如实看待自己 适合这样的你:几乎适用所有人群 开始练习之前:请以一个安稳的姿势坐好。 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.8万
0
2022-09-20
冥想星球App
16:23
日常
专题
冥想
| 经典必练
冥想
练习,认识你的身体,才能所向披靡
【经典冥想】 这次的练习是:身体扫描(入门) 适合这样的你:想尝试冥想,了解自己的身体,开启觉知 开始练习之前:请找到一个不被打扰的时间进行练习 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
3.6万
4
2022-04-13
冥想星球App
05:01
社科·法律·心理
【100天
冥想
挑战】 Day41 | 零基础
冥想
练习,5分钟静坐
每天5分钟,让冥想成为一种生活方式。 【打卡第④①天】 本期主题:静坐冥想 适用人群:所有人群 使用建议:尽量不被打扰,以舒适的坐姿开始 冥想星球App出品。
4772
1
2021-11-20
冥想星球App
05:06
科学科普
呼吸练习 | 训练交感与副交感神经系统,增强基础代谢能力
【轻冥想#104】 这次的练习是:短吸长呼 适合这样的你:几乎所有人群 开始练习之前:以一个舒适的姿势坐好,背部挺直但不僵硬,双肩微微放松,双手自然地放在大腿上 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
3.8万
3
2022-11-09
冥想星球App
15:01
健身
正念入门必备 | 15min纯呼吸引导练习,有效拯救稀碎注意力
【专题冥想】 这次的练习是:专注呼吸(入门) 适用这样的你:几乎适用于所有人,尤其是忙于工作的白领和创业者;对冥想感兴趣的初学者 开始练习之前:找到一个舒适的地方坐着或者躺着 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
3.2万
2
2022-12-07
冥想星球App
07:18
健身
专题
冥想
| 经典入门级呼吸练习,助你排除杂念,提升觉察力,重新联结当下
【专题冥想】 这次的练习是:呼吸空间 适合这样的你:几乎适用所有人,尤其是忙于工作的人群 开始练习之前:请选择一个舒服的姿势坐好 更多音频内容冥想星球App,欢迎下载体验。
2.5万
1
2022-08-02
冥想星球App
05:01
日常
【100天
冥想
挑战】 Day19 | 用一个橘子,刷新你的观察力和感受力
每天5分钟,让冥想成为一种生活方式。 【打卡第①⑨天】 本期主题:橘子味时刻 适用人群:想提高专注力/感受正念的人士 使用建议:准备一个橘子,就可以开始练习啦 冥想星球App出品。
3707
0
2021-10-29
冥想星球App
06:09
健身
助眠
冥想
| 不舍得睡、习惯性熬夜、晚睡强迫症看过来!
【轻冥想#103】 这次的练习是:熬夜晚睡 适合这样的你:习惯性熬夜晚睡的人群 开始练习之前:请请找到一个舒适的地方,让自己尽量不被打扰,坐着或者躺着都可以。 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
8.3万
9
2022-11-08
冥想星球App
05:02
健身
正念
冥想
| 5分钟帮你快速放松大脑,驱散全身疲惫
【轻冥想#119】 这次的练习是:疲惫后放松 适合这样的你:不会放松精神,长期感到疲劳 开始练习之前:你可以找到一个舒服柔软的地方平躺下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
2.0万
0
2022-12-09
冥想星球App
05:01
健身
Day94 | 容易没耐心、焦躁不耐烦的一定要试试!
【100天冥想挑战】day94 这次的练习是:培养耐心 适合这样的你:容易不耐烦、缺乏耐心的人群 开始练习之前:请找到一个安全舒适的地方坐好或者躺好,让自己不被打扰 更多音频内容尽在冥想星球App,欢迎下载体验
1.5万
9
2022-11-05
冥想星球App
06:00
健身
轻
冥想
| 睡不够?反应迟缓?5分钟快速唤醒大脑!
【轻冥想#51】 这次的练习是:提神一下 适合这样的你:睡不够睡不醒,工作学习时犯困 开始练习之前:请找到一个安静不被打扰的地方坐下来 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
3.4万
11
2022-07-04
冥想星球App
12:01
健身
专题
冥想
| 起床困难户必备!唤醒大脑激发能量,积极自信迎接新的一天
【专题冥想】 这次的练习是:晨间充电 适合这样的你:习惯赖床,有起床气,醒后感到身心疲惫,精神不振的人。希望养成良好作息习惯的人。 开始练习之前:可以选择躺着或者坐着。建议选择坐姿,容易保持清醒。 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体...
4.3万
8
2022-08-24
冥想星球App
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