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05:31
正念冥想 | 拥抱内在小孩,成年人的自我疗愈,找回对自己的慈悲
4527
2024-05-30
05:02
正念冥想 | 一个简单的自我关怀练习,你值得被爱
1.0万
2024-05-27
05:01
正念冥想 | 放掉念头,凝神静心
5142
2024-05-25
17:43
18min正念冥想 | 提升配得感,重塑积极思维,增强自信心,你值得一切美好
2.0万
2024-05-22
查看全部618个稿件
06:38
日常
自我提升
冥想
| 6分钟进入学习状态,玩手机和放假后没状态必备
【自我提升冥想】 这次的练习是:学习之前 适合这样的你:难以静下心来投入学习的人; 容易在学习中走神的人; 希望提高学习效率的人。 开始练习之前:尽量让自己不被打扰,安稳地坐下来 冥想星球App出品。
17.9万
238
2022-03-09
冥想星球App
22:27
健身
20min正念
冥想
| 加固免疫防线,增强身心抵抗力,缓解新冠焦虑,强化对抗疾病的信心
【专题冥想】 这次的练习是:提升免疫力 适用这样的你:关注健康,希望提升免疫力的人;容易感到身体疲劳,精神不振的亚健康人士;希望提升对抗疾病信心的患病人士 开始练习之前:找到一个舒适的地方,安稳地坐下,确保在接下来的时间内,不被打扰 冥想星...
12.5万
23
2022-12-17
冥想星球App
05:02
健身
正念
冥想
| 一个简单的自我关怀练习,你值得被爱
【轻冥想#311】 这次的练习是:将慈心带给自己 适合这样的你:容易感到能量耗损,身心疲惫,自我批评和否定的人群 开始练习之前:请找到一个让你感到安全舒适的地方坐好或者躺好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
1.0万
0
2024-05-27
冥想星球App
21:31
日常
【
冥想
引导】睡前放空,坚持不了5分钟你就睡着!
你是否曾经有过这样的体验呢?有时候,明明身体躺在床上已经很疲累了,但头脑中的思绪仍然在纷飞不停,睡意迟迟不降临。相关研究显示,冥想能让人们从反复的想法中解脱出来,从而提升睡眠质量。 本练习将借助视觉想象等方式,引导你放空头脑中的思绪,舒缓身...
506.8万
1193
2021-09-03
冥想星球App
08:32
健身
8min正念
冥想
| 早起必听!清晰头脑,提高全天效率,精力充沛一整天
【专题冥想】 这次的练习是:开启美好一天 适合这样的你:习惯早起;早上起来精神不佳 开始练习之前:选择一个舒服的姿势坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
3.7万
4
2023-10-06
冥想星球App
12:21
健身
正念
冥想
| 12min午间小憩,快速恢复脑力,高效专注一下午
【专题冥想】 这次的练习是:午间小憩(长时) 适合这样的你:没有充分时间进行午睡的人群;想进行日间短暂休息的人群 开始练习之前:请找一个舒适、安静的地方安顿下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎前往体验。
69.5万
107
2023-03-21
冥想星球App
05:31
日常
轻
冥想
| 5分钟帮你开启心流,开挂式高效学习
【轻冥想#23】 这次的练习是:进入心流 适合这样的你:学习/工作效率低,想尝试心流 开始练习之前:请让自己安稳的坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
25.6万
209
2022-03-28
冥想星球App
16:24
日常
想象自己在森林里 做一次身体扫描正念
冥想
练习丨睡眠放松解压专注
身体扫描是正念冥想中最基础和最经典的练习方式之一。平时我们大部分的时间都在不停的思考,而忽视了我们的身体感受。通过身体扫描训练,我们可以在当下的时刻与身体建立一种好奇、亲密而且友好的联结,而和大脑中所有的思想、观点、信念、判断和愿望暂时割裂...
27.7万
19
2021-06-04
冥想星球App
18:31
健身
18min正念
冥想
| 清醒头脑,提升思维敏捷度
【专题冥想】 这次的练习是:梳理思绪 适合这样的你:日常事务繁多,信息超载的人; 突遇急事、变故、挫折等,反应慌张迟钝的人; 思维混乱,缺乏逻辑与条理的人。 开始练习之前:以舒适的坐姿进行练习 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
7.7万
3
2024-01-22
冥想星球App
07:01
健身
7min呼吸引导 | 康复训练,从呼吸开始!增强心肺功能,简单安全新手友好 | 正念
冥想
【专题冥想】 这次的练习是:专注呼吸(零基础) 适合这样的你:对冥想感兴趣的初学者,几乎所有人群 开始练习之前:请找到一个舒适的地方安顿下来 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
2.8万
1
2023-01-03
冥想星球App
05:01
健身
正念
冥想
【经典呼吸练习】从腹部开始,感受呼吸的力量
【轻冥想#181】 这次的练习是:腹式呼吸法 适合这样的你:冥想初学者、对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:找到一个地方坐好或者躺好,让身上衣服的紧绷处松开 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.8万
2
2023-06-07
冥想星球App
45:05
日常
【
冥想
引导】学习之前-
冥想
调整学习状态 提升专注 学习动力
已更新其他背景音版本! ------------------------------------------------- 在线卑微求一波三连关注!!!(ಥ_ಥ) 有人看再更新其他背景音版本。 ---------------------...
2.1万
1
2021-05-10
冥想星球App
05:31
健身
正念
冥想
| 唤醒五感,开启新的感官体验之旅
【轻冥想#177】 这次的练习是:打开五感 适合这样的你:冥想初学者;对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:可以随时随地来进行这个练习 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
8214
0
2023-05-20
冥想星球App
06:10
健身
正念
冥想
| 经典练习!从头到脚,建立身心连接的绝佳方式
【轻冥想#210】 这次的练习是:静坐身体扫描 适合这样的你:冥想初学者;对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:找到一个地方舒适地坐好,可以坐在椅子上,也可以双腿盘坐在垫子上 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
9268
3
2023-08-12
冥想星球App
15:01
健身
正念入门必备 | 15min纯呼吸引导练习,有效拯救稀碎注意力
【专题冥想】 这次的练习是:专注呼吸(入门) 适用这样的你:几乎适用于所有人,尤其是忙于工作的白领和创业者;对冥想感兴趣的初学者 开始练习之前:找到一个舒适的地方坐着或者躺着 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
3.2万
2
2022-12-07
冥想星球App
07:31
健身
7min正念
冥想
| 减少心理压力,缓解焦虑情绪,找回专注,以更好的状态去学习
【专题冥想】 这次的练习是:学习压力 适用这样的你:课业繁忙、考前紧张的在校人士;学习任务重的其他人士。 开始练习之前:请自然地坐着,保持背部直而不僵,让自己舒适而清醒 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
7.9万
10
2023-12-06
冥想星球App
07:01
健身
正念
冥想
| 没状态时必备!7min重启大脑,快速进入高效专注模式
【专题冥想】 这次的练习是:学习之前 适合这样的你:难以静下心来投入学习的人;容易在学习中走神的人;希望提高学习效率的人。 开始练习之前:请安稳地坐好 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
8.0万
10
2023-02-19
冥想星球App
02:06:00
日常
「深度睡眠」
冥想
- 失眠患者必备!!谁用谁知道!!
深度睡眠冥想(含背景音版)助眠效果超级好!!谁用谁知道~~ 冥想引导教程,包含纯引导声音版本和几个背景音版本! 由「冥想星球」出品
174.8万
260
2021-04-22
冥想星球App
06:41
校园学习
【
冥想
引导】快速进入学习状态,开启高效专注模式
【冥想引导练习】 本期主题:学习之前 适用人群: 难以静下心来投入学习的人; 容易在学习中走神的人; 希望提高学习效率的人。 使用建议:安稳地做好即可开始练习 冥想星球App出品。
5.9万
21
2021-12-14
冥想星球App
06:00
健身
轻
冥想
| 睡不够?反应迟缓?5分钟快速唤醒大脑!
【轻冥想#51】 这次的练习是:提神一下 适合这样的你:睡不够睡不醒,工作学习时犯困 开始练习之前:请找到一个安静不被打扰的地方坐下来 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
3.4万
11
2022-07-04
冥想星球App
01:00:34
健身
1小时白噪音 | 深度疗愈,与大自然融为一体 | 放松身心 | 释放疲劳 | 高效沉浸式学习工作
【白噪音】 环境:深山古寺,流水潺潺 宜:放松,静心 忌:压力爆棚,烦躁不安 冥想星球App出品。
4.2万
1
2022-07-25
冥想星球App
05:02
健身
正念
冥想
| 在一呼一吸间,开启智慧觉知
【轻冥想#295】 这次的练习是: 觉察呼吸间隔 适合这样的你:冥想初学者,对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:请找到一个安静的地方坐下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
8356
1
2024-04-06
冥想星球App
16:10
社科·法律·心理
【
冥想
引导】接纳不完美,做一个完整的人,而不是完美的人
追求完美和卓越是人类的普遍动机,但完美主义者会在头脑中产生与现实脱节的期望,对秩序、计划和控制有着异乎寻常的追求。在处理事情的时候,也可能会表现得过分谨慎,不但牺牲了效率,也让自己陷于耗竭的状态。 这个练习将引导你感知完美主义对自己的影响,...
9207
0
2021-08-20
冥想星球App
05:01
日常
【5分钟
冥想
】Vol.2 关怀自己 培养自我关怀的能力
冥想
入门引导
冥想星球「5分钟冥想」 每天5分钟,让冥想成为一种生活方式。 坚持每天做一件事情并不容易,养成冥想习惯也是如此,不如就从每天5分钟开始,把冥想慢慢融入你的生活吧! 适用人群:心理亚健康人群,如失眠、焦虑、抑郁、失眠、焦虑、抑郁、急躁、注...
2254
0
2021-08-31
冥想星球App
05:04
健身
正念
冥想
| 跟乌龟学呼吸,健肺又醒神
【轻冥想#205】 这次的练习是:龟息法 适合这样的你:冥想初学者;对冥想感兴趣的人群 开始练习之前:以一个舒适的姿势坐好 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.2万
8
2023-07-31
冥想星球App
05:01
健身
轻
冥想
| 没睡好莫慌!醒来用5分钟调整状态,神清气爽一整天
【轻冥想#77】 这次的练习是:开启新的一天 适合这样的你:早起精神不佳的人 开始练习之前:请找到一个安静的地方坐好或者躺好 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
2.3万
4
2022-09-12
冥想星球App
01:26:48
日常
【
冥想
引导】午间小憩
冥想
- 让你体验一次超高质量的午休!!
午间小憩冥想(含背景音版),让你体验一次高质量午休的午休!!! 冥想引导教程,包含纯引导声音版本和几个背景音版本! 由「冥想星球」出品
5.3万
2
2021-04-25
冥想星球App
18:31
健身
18min正念
冥想
| 清除杂念,理清思绪,提升大脑专注
【专题冥想】 这次的练习是:梳理思绪 适用这样的你:日常事务繁多,信息超载的人;突遇急事、变故、挫折等,反应慌张迟钝的人;思维混乱,缺乏逻辑与条理的人。 开始练习之前:请以一个安稳的姿势坐下 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
3.4万
3
2023-02-05
冥想星球App
05:02
日常
【5分钟
冥想
】Vol.1 呼吸放松身体 通过呼吸来调节放松紧张的身体和心理
冥想星球「5分钟冥想」 每天5分钟,让冥想成为一种生活方式。 坚持每天做一件事情并不容易,养成冥想习惯也是如此,不如就从每天5分钟开始,把冥想慢慢融入你的生活吧! 适用人群:心理亚健康人群,如失眠、焦虑、抑郁、失眠、焦虑、抑郁、急躁...
3.5万
13
2021-08-24
冥想星球App
05:07
健身
轻
冥想
| 5分钟快速补充能量,恢复精力,激活内在,高效回归学习工作
【轻冥想#67】 这次的练习是:补充能量 适合这样的你:容易疲累,缺乏活力的人群 开始练习之前:请找到一个安静舒适的地方坐下或者躺下 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
3.3万
2
2022-08-16
冥想星球App
05:02
健身
正念
冥想
| 5分钟帮你快速放松大脑,驱散全身疲惫
【轻冥想#119】 这次的练习是:疲惫后放松 适合这样的你:不会放松精神,长期感到疲劳 开始练习之前:你可以找到一个舒服柔软的地方平躺下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
2.0万
0
2022-12-09
冥想星球App
06:02
健身
轻
冥想
| 5分钟高质量午休,提神恢复精力,为身心充电
【轻冥想#75】 这次的练习是:午间放松 适合这样的你:没有充分时间进行午睡的人群;想进行日间短暂休息的人群 开始练习之前:请找一个舒适、安静的地方安顿下来 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎前往体验。
5.3万
2
2022-09-01
冥想星球App
05:31
健身
轻
冥想
| 5分钟提升专注力,告别走神分心,0基础进入心流
【轻冥想#57】 这次的练习是:专注力练习 适合这样的你:学习或工作时容易分心,想要提高效率的人群 开始练习之前:请找到一个安静舒适的地方坐下或者躺下 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
11.2万
83
2022-07-26
冥想星球App
22:38
社科·法律·心理
【
冥想
引导】疫情期间注意防疫,做一个提升免疫力
冥想
,调节调节身体抵抗力。
健康的免疫系统能够抵御各种外来病原体的侵袭,对于我们的身体健康起着至关重要的作用。有研究指出,参加了冥想训练的被试体内能够对疫苗产生了更大的抗体反应,表明冥想能在一定程度上提高免疫力。对癌症病人的研究也显示冥想能减轻压力,提高生活满意度,改...
2.4万
4
2021-08-06
冥想星球App
06:01
健身
正念
冥想
| 早晨唤醒,激活能量以更好状态迎接新的一天
【轻冥想#215】 这次的练习是:起床时唤醒 适合这样的你:习惯性赖床的人;醒来后仍然觉得昏沉的人。 开始练习之前:可以试着在早上醒来,还没有起床的时候,打开这段音频进行练习 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.5万
1
2023-08-30
冥想星球App
05:04
健身
正念
冥想
| 用一个橘子,开启你的五感时刻
【轻冥想#228】 这次的练习是:橘子味时刻 适合这样的你:想提高专注力/感受正念的人士 开始练习之前:需要准备好一个橘子 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
5842
1
2023-09-30
冥想星球App
05:21
健身
轻
冥想
| 与自我和解,接纳自己爱自己,是终生浪漫的开始…
【轻冥想#82】 这次的练习是:如实看待自己 适合这样的你:几乎适用所有人群 开始练习之前:请以一个安稳的姿势坐好。 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
1.8万
0
2022-09-20
冥想星球App
05:01
健身
轻
冥想
| 理清思绪,快速静心,高效回归学习工作
【轻冥想#61】 这次的练习是:整理混乱的头脑 适合这样的你:思维混乱,焦虑,难以行动 开始练习之前:请找到一个安全舒适的地方,坐下或者躺下 更多音频内容冥想星球App,欢迎下载体验。
2.5万
3
2022-08-01
冥想星球App
17:43
健身
18min正念
冥想
| 提升配得感,重塑积极思维,增强自信心,你值得一切美好
【专题冥想】 这次的练习是:积极心态 适合这样的你:感觉自己很丧、精神萎靡的人士;面临困境,看不到希望的人士;希望获得更积极、更幸福生活的人士。 开始练习之前:请找到一个让你感到安全舒适的地方 冥想星球App出品,欢迎下载体验。
2.0万
0
2024-05-22
冥想星球App
06:01
日常
轻
冥想
| 5分钟解压练习,压力越大越不能省的5分钟
【轻冥想#20】 这次的练习是:抱一抱内心压力 适合这样的你:最近压力大,难以释放,感到焦虑和紧张 开始练习之前:请找到一个不被打扰的时间和空间,舒适地坐下或者躺下 冥想星球App出品。
2.0万
1
2022-03-11
冥想星球App
09:15
社科·法律·心理
【
冥想
引导】一起在星空下进行一次非评判正念
冥想
经典核心的正念练习
这是一个又基础、又有一定难度的练习。 乔恩·卡巴金博士对于正念冥想的操作性定义是:当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生的觉知。 因此,保持不评判的态度,是正念冥想的核心要素之一。 所谓的不评判并非是我们对事物不能去进行评判,...
5163
1
2021-07-30
冥想星球App
13:58
计算机技术
【1024程序员节】一份关爱自己的
冥想
礼物!献给用科技改变世界的你们
【专题冥想】 这次的练习是:关爱程序员 适用这样的你:程序员 开始练习之前:找到一个安静的地方坐下或者躺下 冥想星球App出品,更多音频内容欢迎下载体验。
5479
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2022-10-24
冥想星球App
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