源自B站看到的一个视频记的笔记，但原视频已删，如侵权可删。
内容简单总结如下：
潜意识的力量超出理智的力量，潜意识是让你上瘾，让你喜欢某件事，你内心深处真正想要的（即潜意识）是一定可以实现的。
可以通过自我认证（我是谁）来调整自己的认知（改变自己的潜意识），进而达到改变自己的行为。
真我无情绪，很富足；小我有情绪，爱贴标签。
每天进行真我、小我区分，扛住小我诱惑，做真我要做的事。
文章目录
1、改变你的潜意识（理智和潜意识的区分）
2、心理学链条（可助力自己改变自己）
3、真实自我和小我
4、如何区分真实自我和小我
1、
从小到大，我们做成功一件事都特别难，如控制体重、赚钱等，为什么有人能完成，而有人完成不了？最终的核心低层逻辑是什么？
潜意识不支持你做这件事。
先说一个概念，你内心深处真正想要的是一定可以实现的。
例：胖的人想控制体重，说自己都做了哪些努力，但当有人和他一起时，却不能按规划好的方案去执行，找各种理由推脱。他的理智是想控制体重，但潜意识是想舒适。
再比如一个人想赚大钱，但是投入过多时，却容易选择退出，理智是想赚大钱，但潜意识是不想赔钱。
理智和潜意识冲突时，潜意识一定会赢。潜意识的力量要比理智大一百倍。要了解你的潜意识想要的是什么，潜意识想要的东西是一定会实现的。
当你的潜意识和理智想要的不一样时，你就会纠结，最后把这归于“命”，我们所谓的命运就是我们的潜意识，潜意识某种程度上代表的是我们的性格。
理智想要东西，它是下命令；而潜意识想要东西，它是让你喜欢上这个东西，让你喜欢做这件事，让你上瘾，驱使你乐此不彼的去做，即使很累也还是会去做。
例如该学习的时候你不想学习，就想打游戏。理智是让你学习，但潜意识是打游戏。
总结，这个世界上没有懒惰的人，只有潜意识不支持你的人。
2、心理学链条
我们身上都有一些小毛病，想改，但是改不了。因为毛病只是表象，它是有核心原因推动导致的，根不改的话表象改不了。
例：啤酒桶下面的水龙头里面出来的是啤酒，你要换水龙头那没用，你要把啤酒桶里的啤酒换了才行。
说一个心理学的链条：环境——行为——信念（三观）——我是谁（身份认证）——信仰。
（1）我们的环境是由于我们的所作所为导致的。例如公司如果你做人自私，大家都不喜欢，你就会觉得办公环境差；如果你做人大度，大家都很喜欢，你就会觉得办公环境好。我们的环境是由我们的行为生成的。
（2）但行为不好改，行为是由心底的原因形成的，心理怎么想的你必然会怎么做。行为是由于我们的信念系统导致的，即三观。
（3）行为很难改，那就改行为的上层源头——三观。改三观行为必然改，那是自动改的。
例如你认为父母大于天，他们的话你就必然听，他们的行为有不妥你也会体谅。而当你认为自己最大，那么产生矛盾时，你可能就会专注于维护自己的利益而多于体谅他们。
（4）但三观不好改，往上追溯，“我是谁”，自我认证，例如我是勇敢的人，孝顺的人。这个改起来比较容易。老师的课讲的基本上是改自我认证。
（5）还有更容易的，信仰。老师曾去一个馆看展，看到革命党人拒绝叛变，为了信仰即使被严刑拷打也宁死不屈。她的信仰就是共产主义，她的三观就是国家和人民高于一切，所以她的行为必然是宁死不屈。信仰不是跟你讲道理，而是深深刻在革命党人的潜意识里的。
3、真实自我和小我
真我和小我
我们小时候都很快乐，从什么时候开始不快乐了？从小我形成以后开始不快乐的。
【自己补充：遇事不论好事坏事，建议用冷静、正面的情绪去应对。可以有负面情绪，但不要让负面情绪占据自己。】
小我的形成：贴标签。
例如，小孩学走路，学爬。一开始不会，自己在那儿玩，摔了再起来，摔了再起来，一会儿就学会了。而如果有大人在旁边，说怎么半天还不会，怎么几次了还不会，是不是哪里有问题等等，会给孩子贴标签，这样多了以后，孩子也可能自己开始给自己贴标签，慢慢慢慢以后，如果事情不是一帆风顺，遇到几次挫折之后，他可能就放弃了，不愿意尝试了。
解决：
（1）自己不给自己贴标签，喜欢哪件事，就去做，慢慢它会成的。
（2）极度热爱一件事，即使被贴标签也完全不会影响你做这件事。
例子：和人约会但对方迟到了。
虚伪的小我：隐忍生气的情绪
真实的小我：发泄情绪
真我：关注的是自己，对方迟到也不影响自己看书听音乐消遣。
大多数过往发生的让我们后悔的事，都是由于当时小我的操控，真实的自我被操控了。以后如果再被操控，自己要忍住、扛住，不要被它操控。情绪一出来小我就出来了，它想操控你做一些事情。
4、区分真实自我和小我
（1）看有没有情绪，小我有情绪，真我没有情绪
（2）看容不容易做，小我让我们做的事情都是很容易的，举手之劳，真我让我们做的事情都是很难的，要咬着牙做的。
（3）真我让我们做的事，做完以后我们都会为自己点赞，为自己开心，小我让我们做的可能是让我们事后会后悔、会羞愧的事
（4）真我让我们做的事情都是让我们富足的事，例如等人的时候自己看会书，真实的自我是很富足的；而小我是匮乏的，它有需求，它需要别人达到自己的标准，填补自己的空缺。
（5）真实的自我一般是从关爱角度出发，而小我一般是从需求角度出发。
一般没有魅力的事情都是被小我操控所做的事。
以后脑子里蹦出一个想法，可以先识别出是真我还是小我，如果是小我，就扛住、忍住，不要让小我操控，这是我们每天都要做的训练。