真人AI绘画？高质量虚拟摄影模型随意使用
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简介
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【新手必练的8个动作①】你知道是哪8个吗？
【新手必练的8个动作①】你知道是哪8个吗？
01:21
【新手必练的8个动作②】杠铃卧推全方位教学
02:19
【新手必练的8个动作③】实力推有多牛?+全方位教学
02:43
【新手必练的8个动作④】双杠臂屈伸保姆级教学
02:38
【新手必练的8个动作⑤】最大化增肌-引体&下拉
02:48
【杠铃划船教学】去掉花里胡哨，直接简明扼要
02:19
新手如何学会一个标准的深蹲？
02:08
健身如果只能做一个动作，那一定是硬拉
02:50
【腹肌≠核心】你到底是要练哪一个?!
02:32
健身一定要认清这5件事，新手轻松变老手！
06:57
【这个坏习惯会把你的健身成果打骨折!】你有注意过自己的动作节奏吗?
01:32
【练了五年的人，可能依然是个新手】王德发?！
01:09
怪不得进步慢，原来是这两件事没搞懂！【你以为的控制vs真正的控制】
01:10
【远离腰部酸痛】多做这5个动作！
02:13
【肩部弹响/卡顿/疼痛】训练前做这5个动作，远离肩部不适！
01:53
教你10个动作远离膝盖不适！
02:13
【你的胳膊肘还好吗?】
02:02
【练胸】普通人这三个动作足够了
02:18
练背｜最好的三个动作（新手&中手版）
01:25
练肩｜最好的3个动作（新手&中手版）
02:11
练腿｜最好的三个动作（新手&中手版）
02:20
练手臂｜最好的4个动作（新手&中手版）
02:10
练胸｜最烂的3个动作（新手&中手篇）
01:59
练背｜最烂的3个动作（新手&中手篇）
02:37
第3集【最烂的3个练肩动作】
01:25
减脂期｜做有氧真的好吗？
01:15
搞清这个训练思路，增肌效率瞬间提高！
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练肩误区：这么练确实很难大！
01:07
练背误区：这么做划船背肯定好不了！
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健身人，千万别再这样做卧推了！
01:01
练背误区｜这个习惯不改掉，背就别想好！（高位下拉）
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【背部增大的秘诀：架上硬拉!】两种做法，不同刺激
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【健身基础课】健身新手想要快速进步一定要学会这些！
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【减脂期到底做不做有氧?】不同体质，不同选择！
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增肌的本质｜为什么那么多人嘴里说着增肌却不见涨？
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超量恢复｜教你一个更快进步的办法
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避免垃圾容量｜健身进步的关键！
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背训｜千万别再这样做动作！错的人十有八九
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【悬垂侧举腿】体脂下来了，该给兄弟们出腹肌训练教学了
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肌肉感受丨肌肉发力感正在抹杀你的努力？
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认知误区丨腰突了，训练怎么防止二次受伤
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三分化手臂训练丨如何练就麒麟大肘子
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手臂训练丨拿什么强壮你，我的二头！
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不做麻瓜丨高手练胸绝对不会犯的10个错误
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远离腰伤｜学会这两条，硬拉从此变轻松！
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硬拉前戏｜早点学会这六招，腰就不会酸痛了！
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